练习基本情况如下：
定住时长：240分钟
呼吸计数：830次
特殊感觉：
今天总算完成了4个小时的目标，是对定身时长的再一次突破，而且全程清醒，没有迷糊没有睡着，不过没有深呼吸，而是一般的正常呼吸，呼吸数了830次，平均每分钟3.45次，虽然跟之前深呼吸时相比，频率快了很多很多，但还是比一般人静止状态时的呼吸频率慢很多。
为什么没有深呼吸呢，因为对深呼吸状态能否完成4小时目标有一点担心，毕竟深呼吸时耗能增多，有时候会感觉累，累的时候心里就会打退堂鼓，所以为了完成目标一开始就只正常呼吸了，这样一般不会感觉累，有时候还会感觉很舒服，不过虽然刚开始时是正常呼吸，但随着练习进入状态，呼吸不自觉的开始自然慢下来了，这也是突然之间意识到的，但似乎这样的慢呼吸要比刚开始就深呼吸舒服很多，好比吹气球，刚开始深呼吸如同提前将气球撑开等着气球内的负压将气体吸入内部，而先正常呼吸之后自然慢下来这样的深呼吸有点不提前撑开气球而是一点一点往里吹气的意思，这样吹进去多少气体，气球就会撑开多少相同的体积，而通常后一种呼吸状态会比前一种呼吸状态舒服许多，也许是因为前一种需要消耗能量提前撑开胸腹腔，但进入的气体最终所生成的能量其实小于提前撑开胸腹腔所消耗的能量，因此时间越长能量差越大，所以有时候会感觉越来越累，而后一种吹一点撑开一点的呼吸状态吸入的气体产生的能量基本等于撑开胸腹腔所需的能量，相互之间的能量差基本等于0，所以不会感觉累，当然，并不是所有的深呼吸都是前一种状态，只是感觉目前我的深呼吸大多数属于这种状态，所以有时候为了达到每分钟1次的目标会使劲儿深呼吸，但经常到后期会感觉累，这时一点对深呼吸的体会和推测，具体是不是这样有待验证。
说说特殊感觉，今天的特殊感觉不多，基本只有前半段的咳嗽，跟前几天一样，中途突然感觉嗓子痒，刺激之下不得不咳嗽，同时左眼有眼泪但没有流出，之后就不痒了，再后来口腔中还分泌了许多唾液。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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