早餐不可吃太多，要跑前热身。
今天周日难得放假，决定去跑步，早上8点出门，快走10分钟提高心率，到达指定跑步区域再进行跑前热身，全身都活动热，润滑一下，这是跑前必做的，不要一上来就开跑，避免损伤。切记，切记！！！还有最重要的是不要吃太多水果或早餐，千万别吃，不然都给你跑吐出来，半个苹果或1根香蕉即可，我是吃了2根，外加一块面包，真的，没必要吃那么多。它绝对会影响你跑步的，就感觉食物在食管里往上窜，都到嗓眼了，我在不控制就到嘴里了，我也是个狠人，掐诀念咒，下去，又回到了胃里。最忌讳的就是运动时吃过太多东西，你是运动呢，还是运动呢？
我是慢跑，目标5公里。散步时还能说绕口令呢，不喜欢跑的气喘吁吁，又不是比赛，往死跑。我是以健康，减肚子，锻炼为目的。
姿势很重要。要学会控制心率和步频。
我用的keep，带她的手环她会提示你的，比如跑姿，呼吸，步伐控制，怎么跑耐久，我是开的会员。结果跑了2公里耳机没电了，只好拿着手机跑。我需要时刻知道数据，跑了多远，步伐频率，提示我跑姿是否正确。以我自身感觉，跑时可以收紧核心主要是肚子，以髋为中心，抬大腿向前，带动小腿，脚跟先落地然后是脚掌脚尖，然后抬脚根脚掌，脚尖蹬地，如此循环。不知道说没说明白。开始1公里大腿有感觉要累，这个时候坚持住，过了这个劲就跑的持久了，就能坚持下来了。等我跑到3公里后就没啥感觉了，控制好步伐心率，没那么累，耳机里有个小秘书提示还是有必要的。不知不觉就到了5公里，因为我跑的离家远了，所以走回家就更慢了，索性还是跑吧，就这样跑了6公里多点，中间没有停下来过。还有一点，不要顶风跑，我也是醉了，今天风有点大，吹的我不舒服，有4级大风，呼吸都给我搅乱了。不知不觉跑了40多分钟，结束了今天的晨跑。跑后还要拉伸一下。
分享一下我的随拍。
这是我的跑步路线。这个地方适合跑步，车没那么多。
