在自我的五个维度中，作者认为，除了自我力量，其他四个维度都比较容易提升。
自我稳定性的提升，可以借助外部的方法。比如，交往稳定性高的朋友，去找环境稳定的工作，还可以让自己的作息保持稳定，等等。这样就是给自己制造了一个稳定的外部容器，然后，这个稳定的外部容器会慢慢内化，让自我变得稳定。
关于我的自我稳定性，最近一年多的一个学习成长群里的部分队友稳定性较高，养成每天持续阅读的习惯，2021年精读了3本书，2022年大家一起继续精读3本书，大家互相陪伴、支持，这种感觉挺好。
每天看书，每天输出一点点，持续两年的时间来认识自我，完善自我。
自我灵活度的提升，作者的经验是，关键部分在于感性。因为灵活度差的人，常常会用理性的头脑把自己包裹起来，所以要通过不断学习变得更感性。
在这个部分，我是感性的，更多的关注在自己的感觉上，可以对他人更有兴趣，去体验他人的情绪变化。
最重要的是，形成成熟的时空观。也就是说，你要知道，任何真正重要的事情，都需要通过时间的累积和空间的转换，用积极投入来换取积极回应的。
不要着急，长期主义，持续地发出声音，锲而不舍，世界也会积极地回应你！
