一、孩子压力过大

1.孩子压力过大会产生焦虑，时间久了会患上抑郁，那么这也是有迹可循的。如：

烦躁不安或紧张不安；

动不动就觉得疲倦；

难以集中精力或彻底放松；

易怒；

肌肉紧张；

难以控制焦虑；

睡眠困难（入睡难、睡眠浅、容易醒或睡眠质量不好）。

2.压力大的原因：

这是时代的产物，家长要看到孩子的不容易。其首要原因是升学压力很大；第二缺少“无所事事”或者发呆的时间；第三线下交往缺失。

3.方法：

①刻意创造机会，把孩子从房间、手机、网络中拉出来，陪孩子一起享受没有屏幕干扰的时光；

②合作管制：父母和孩子会因互相帮助而感到更加快乐。如：一起到大自然中走一走。

总之，父母在孩子身上欠下的债，早晚是要还的。我们要抓住一切机会，多和孩子在一起。

二、使用电子产品时间

家长首先要接纳孩子使用电子产品，因为无论是工作还是生活都离不开它，学会和电子产品和谐相处。

1.孩子使用电子产品的时长，并没有一个统一的标准，只有一些参考指标。家长要了解孩子在处理最紧要的事情上进展如何？

学业优秀；

参与家庭事务；

花时间与朋友在一起；

花时间从事自己的爱好；

进行足够的锻炼；

有足够的睡眠。

2.危险信号

如果孩子不与他人交往，不与朋友或家人交流，却花大量时间在自己房间玩手机；

孩子为了玩电子游戏而不吃饭或不参与家庭活动；

孩子彻夜不睡，或者早上困的起不来；

成绩下滑。

3.晚上不能用手机

视交叉上核的神经细胞，青少年的大脑更适合在夜间处理信息，并巩固白天学习的内容。

4.利用媒体引入有意义的谈话，了解孩子的所思所感，谈论他们看到的内容。

三、斟酌孩子在网上发布的内容

1.孩子在网上发布的内容，就相当于他们的公开简历；

2.学会使用“祖母批准过滤器”，祖母相当于权威正能量的代表。换句话说，如果我发这样的帖子，我祖母会同意吗？

3.发帖之前的再三思考。

三个筛子的故事：真相、善意、必须。

T——它是真的（true）吗？

H——它有用（helpful）吗？

I——它能传播正能量(inspiring)吗？

N——它是必须的(necessary)吗？

K——它是善意的(kind)吗？

四、色情内容的危害

家长要防患于未然！①对于年龄较小的孩子，建议把电脑放置在家里的公共区域；②和孩子讲，看到网络上不好的内容，要及时和家长进行沟通、讨论。

家长应该知道的事实：

1.快乐中枢有时会被欺骗或绑架；当青少年被色情内容激起性欲时，他们的大脑就会释放一种能带给人快感的化学物质多巴胺。

2.健康的性行为是建立在亲密关系、共同分享和真情付出的基础之上。

3.家长给孩子买青春期的书放在床头，让孩子们自己去学习。

五、应对网络欺凌

1.欺凌者和被欺凌者，双方都是受害者。

被欺凌者患焦虑症或焦虑障碍的概率是常人的4~5倍；

欺凌者患抑郁症的概率是常人的4倍，患焦虑症的概率是成人的18倍，有自杀倾向的概率是常人的18.5倍。

2.被欺凌者有一个共性，如外貌长得特别胖、有点丑、有点瘦弱，成绩差，没有朋友。这样的孩子心理能量本来就特别低，所以家长不要批评、指责孩子。

3.方法

①不要对发生的事情轻描淡写，更不要责备孩子；

②帮助孩子明白网络恶霸们想得到：回应；

③如果已出现了人身伤害、威胁，要立刻介入；

④建议做专业的咨询。