正念（冥想）实修&慧语&小灵感💕
慧语💌：
信心升起精进，
而精进又接着强化信心。
我们因为有精进之力的推动，
才能真正的活着。
我们双眼发光，
步伐坚定。
一行禅师
正念冥想实修9.26
正念止语日
今天的止语课最大的感受和收获是，让我又恢复到了回家和家人在一起之前，每日练习的那种独处时的平静喜悦稳定的状态。
从回家一直到昨天，察觉到对自己没有坚持每天练习和记录的批判，和批判引起的焦虑感。
心里也告诉过自己没必要强求自己达到完美，我以为这几天确实没有在意这个事情，但今天的止语课让我忽然释放了，释放之后我就清晰的觉察到：哦，原来前几天我一直没有放下。
今天练习的几个明显特别体验：
1正念饮食
之前的正念一餐或正念饮食，都是觉察到喜悦以及想吃的感受，但是今天就对食物有抗拒，无论从色香味都没有胃口，吃了几口感觉特别难吃，越看实物越感觉恶心，就不吃了。（可能今天做的吃的是黑暗料理😿）
2立姿伸展
立姿伸展和立禅做起来特别吃力：可能由于有一段时间没有做运动，以及前天一下子做了两个小时的剧烈运动，引起的身体疼痛和不舒服导致的。做立姿伸展的时候，明显感觉到双臂向上延伸特别的吃力和酸痛，坚持不下去。
立禅最后阶段，感觉整个人的重心都放在了小腿和脚上，被压的死死的，特别的沉重。
3正念行走
上午的正念行走全程都是昏沉的状态，有念头不停的出现，有一些烦躁；下午的正念行走，总是让我想起5日止语课时的情景。
4身体扫描
第1次采用坐姿身体扫描，总是像正念静坐一样有一些混乱，对于身体扫描部位觉察不明显，后半段也有躺着时扫描的昏沉状态。
5慈心冥想
平时没有专门做慈心练习，很陌生，最大的感受就是全身都不舒服，头昏沉到疼痛的状态，而且肩颈非常的沉重，有意识的调整肩颈依然没有作用，就像有两块石头在下面坠着一样，我的感觉是痛苦的非常痛苦。
正念冥想实修9.25
慈悲的身体扫描15分钟
锻炼两个小时，又做了房间大扫除，全身酸痛疲惫。
有一段时间没有做身体扫描，刚躺在瑜伽垫的时候调整到最舒服的状态时，有点不适应，总想动一动再调整一下。
调整到最放松的状态时，身体的酸痛感更加明显，能感到身体的肌肉都在跳动，从左腿到左脚，没有太明显的觉知，就像整个左腿不存在一样，念头一个接着一个。
扫描右腿的时候就感觉比较明显，慢慢的就进入了扫描的状态，扫描到脖子的时候有了困意，感觉是睡着了，进入无意识状态，但又好像清楚老师的音频指导结束了。接着睡了一会儿。
