最近我在练瑜伽，好多个动作都无法做到精准并多多坚持几秒，为此报了私教课。
记忆最深的一节课是勾脚坐，我只坚持2秒就痛的不得了，连呼“不行了不行了”，感觉脚丫不是我的，天天走路竟一点儿力都没有。
我就趴下了，教练让我继续加油。
一连好几个来回，我都在2秒时自动放弃，始终无法突破，甚至有了“算了，就这样吧”的想法。但教练说，今天必须有所突破，要对得起自己这一个小时的时间。
我忍痛继续，虽然嘴上说“不可能”，但内心知道，这是 “稍加努力就可以做到的事情”，在教练说“123”时，真的是度秒如年、苦不堪言。最终做到了3秒。
然后又继续4秒、5秒，现在我已经可以轻松做到1分钟了。
今天看《认知觉醒》匹配度，作者说，其实最佳的学习区域在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，既有成就又有挑战，进步最快，难易适中才是学习的心流通道。
我之前虽然上了很多节瑜伽大课，但遇到难的动作，我都自动忽略不练，反正老师无法顾及每一位学员。所以，上了很多勾脚的姿势，但从来都在舒适区内，没有突破。
而在私教里，我从2秒到3秒、4秒、5秒就是在舒适区边缘，拉伸区内，做了较难但能通过努力做到的地带，所以才有了很大的进步。
这也告诉我们，想要学习进步，不能只停留在自己熟悉、喜欢的事情上，而是要敢于走出舒适区，进入拉伸区内锻炼，找到难易适中、适合自己掌控度的领域，这也是牛人们不断取得更大进步的原因。
学习不能只是看起来很努力，而是要弯腰爬坡上坎，一步一步登上顶峰。
