良好构成目标中的正面情绪
6.是以动态的方式进行描述的。目标的描述宜具体，明确，行为化，犹如一场画面流动的电影，而不是一幅静止的图像。这样的动态描述常会促使来访者在心中预言，与此相关的过程与行动，从而产生一种掌控感。例如，若来访者说，我希望我更能面对自己，因为车祸而残障的事实。咨询师接着提问的可能方向如当你更能面对自己已经残障的事实时，你会做些什么不同的事情。？你说你会变得更平静，那么和你一起生活的家人会看到你说什么，做什么，就知道你更平静了？当你变得更平静时，这又会如何影响着家人的心情？你会怎么发现这些对家人产生影响？这又会对你有何帮助？
7.是由可以做到的一小步开始的。目标的设定宜由当前来访者可尝试执行的小步骤开始。因为容易达成的一小步，将带给来访者一些成功的正面感受，而持续提高其面对困境的信心与动力。例如：以1分到10分进行打分，1分是很害怕，10分是那句希望自己在面对这件事时，你能够非常镇定的状态。那么你觉得现在自己是几分？你是如何到达这个分数的？什么人，事，物帮了你的忙？你觉得你觉察自己情绪变化的能力，在1分到10分的量尺上，目前是4分，那么你想到第一个可以去试着做做看的小尝试是什么？
什么行为能够帮你将觉察自己情绪变化的能力再提升1分？或者当情形好转，你的抑郁情绪更稳定一些时，你最先可以看见的微小信号是什么？
8.是此时此地可以开始执行的。来访者需要找到一个小目标或一小步，使来访者可以立刻开始，或者可以继续去做的，而不是很久以后才能做到的事情。这样这些小目标或小步骤，便可立即在来访者目前的生活中开始发挥作用，还能让来访者产生问题已有改善之感。其原有的负面情绪也会得到疏解。例如你刚才说过去高考时你去跑步，对你的压力有很好的舒缓效果。那么你觉得如果你现在又开始跑步，可能会对你现在希望增进抗压能力有什么帮助？你刚才说你希望有一天离婚的阴影，可以离开你的世界，不再影响你。所以，我可以多了解一些吗？从离婚到现在的这段时间，你已经开始做了些什么让离婚的阴影对你的影响变得比较小一点？或者说你做了什么让离婚的影响没有变得更大？
SFBT宣称，当拥有选择权时，人们会为自己做出最好的选择。当拥有选择权时，人们也会开始行动，并拥有力量与希望感。因此，如何帮助来访者建立起立即可行的良好构成目标，以促进来访者在现实生活中真正切实的行动，是在SFBT对话中是不容忽视的重要环节。
