明明团1组
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
难受
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
一会躺着一会起来，一晚上都没睡好，一躺下就咳。
3.什么原因我会有这个情绪?
感冒好几天没好，从刚开始不咳嗽变得越来越咳得厉害了，嗓子也说不出话来，声音嘶哑
4.我此刻有什么觉察?
这次的感冒也给自已提个醒，好好关注一下自已的身体，必须劳逸结合，这段时间休息上需要注意
5.当下我要对自己说什么呢？
保持好自已的心态，相信自己很快就会好起来
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
阿莲我赞美你的是一宿都没睡好，5点准时进会议间参加早课，你太棒了
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
阿莲我赞美你昨天答应文凤会长今早做主持人，而自已咳嗽得厉害，你想到了任何问题都有三种以上的办法，你也找到了让自已舒服的方法，你太棒了
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
阿莲我赞美你不断去尝试自已不善长的剪集，你太棒了
三、明日六件事：
1、参加早课5点进会议间
2、参加高能五福家长会
3、添加好友
4、福报传承
5、学视频剪集
6、写觉察日记
