今天晨运慢跑的步频达到了170，比起昨天前天及以前的慢跑的步频，都大有提高。步频上的大力提高，才真正让人感觉到呼吸有点喘气不过来。而且，相对应的，配速亦进步了许多，今天已经能够站稳在了7分配速。可是，另一个方面，随着步频及配速提高而来的，就是运动心率的增大了。今天的平均心率已经超过了150。今天的总运动量是30分钟4公里，还算是上了一些强度吧，运动中出汗增多。
有没有什么简单实用的办法，可以做到既提高步频，提高配速，又有效降低，或者说是控制心率在一个合理的范围呢？
三楼厕所的重装今天完成了泥水工，下步就是装水电，装吊顶就好了。傍晚的时候，一家三口人从三楼一直搞卫生到一楼，再到前小院子，七点半多快八点钟才吃晚饭呢。为了奖赏一个辛勤劳动的付出，喝了一口呢。
