体重记录 4.21—4.24 减 1.4kg
4.27—4.30 减 3.0kg
5.01—5.05 减 3.5kg
2022.5.1 饮食记录及睡眠和情绪
4.27 晨 60.40kg 新一轮再开始
4.28 晨 59.05kg 比昨日减 1.35kg
4.29 晨 58.20kg 比昨日减 0.85kg
4.30 晨 57.40kg 比昨日减 0.80kg
5.01 晨 56.50kg 比昨日减 0.90kg
5.02 晨 57.40kg 比昨日增 0.90kg
1. 饮食回顾及计划
早晨给孩子去探校，回来的路上买了菜，到家差不多快十一点了，喝了一杯防弹咖啡，吃了会儿爆米花，孩子和老公都不太想吃中饭，我就继续看电视。一点多的时候，我实在不想看电视，又觉得无聊，就起身去做饭了，自己还是想吃些菜的，何况已经买了猪肝，不吃点可能会坏。
我担心下午会出门，那就更吃不上了，第二天开始我要上班，不想给自己留下借口破坏我减肥的决心。女儿睡着了，更是之前就明确表示自己不想吃，所以我就炒了两个菜，老公吃了一小碗饭，我喝了一大碗汤。吃完饭继续回到沙发上，后来也没有出门，直到晚上六七点。
老公当然是安排不断，到了假日有朋友有家人有同事，他去同事家嗨皮，我带着女儿去吃烧烤，好久没吃了，感觉真不错。不到八点解决了晚餐，回来看了会儿音乐节目，十点多就睡觉了。睡前称了体重—58.35kg，有些吓人的，比晨起多了1.85kg，只能寄希望第二天起床少些了，今早果然恢复到30号那天的体重了—57.40kg，继续努力吧！
今天上班尽量不吃东西，实在扛不住就一杯防弹咖啡吧，多喝苹果醋水，希望明早体重能够回到昨天晨起的样子。明天3号安排了一天的课，从早到晚，更容易做到断食，4号不带女儿去就更不会扰乱我断食了。三天过后，我要自己从57.40kg减到53.90kg（共计3.5kg），然后维持在108斤以内。
2. 睡眠详情和精力反馈
白天孩子睡了一下午，从一点到六点，太吓人了，老公也差不多，躺在沙发上时不时就睡着了，后来干脆去床上睡，我打个盹就怎么也睡不着了，他到好啊，四点多一直睡到六点多，我一个人坐在客厅刷剧实在好无聊，硬是去把他弄醒了。想着还挺来气的，好好的劳动节就这样没了，真是应该出门的，在家里除了睡觉就是睡觉，太没劲儿了。
昨晚很好的是，我们吃完烧烤回来并没有还想吃东西的欲望，烧烤也没有吃太多，感觉很舒服。原本想去吃麻辣烫，结果人家没来摆，挺好的体验，今天好好上班刷题，观察自己的精力体力吧！忘了昨天下午出门前我把早晨没吃完剩下的爆米花吃没了。今天体重之所以回来这么多，和这个有很大关系吧，毕竟爆米花是玉米做的，不少碳水吧，这应该算暴碳？慢慢戒了吧！
老公回来吵醒了我，拿出手机一看，凌晨四点多，算一下他出门的总时间，太吓人了，一共有9个小时，比上班都厉害。昨天陪我和孩子，十一点算起，下午六点出门，就到七点吧，也不过八个小时，除了女儿睡觉的五个小时，满打满算三个小时，可能我多一点儿，但这算有效陪伴吗？我要晕！
上班前已经完成减肥日记了，来到办公室快一个小时了，给家长发了上课提醒的信息，约了几个补课的孩子，感觉有些困困的，想趴着睡一下。刚才还去上了个大号，我觉得应该是昨天吃太多爆米花的缘故，暴碳后的晕乎乎，精力不济睡不够。给孩子打了视频，和同学在公园里玩得很开心，真好，以后多带她出门，约同学也不错呢！
