古人云："一日之计在于晨。" 晨起养生，贵乎得法，非求奇术，唯在守常。
清晨初醒，勿急起。可仰卧床上，双手摩腹，顺时针三十六圈，逆时针亦如之。此谓 "盘活丹田气"，盖因一夜静卧，脾胃之气未畅，摩腹可助运化。继而叩齿三十六声，舌抵上颚，待津液满口，分三次缓缓咽下，名曰 "吞津养元"。津液者，体内清泉也，常咽之，可润脏腑，益气血。
下床后，宜饮温水一杯。水温以不烫唇为宜，切勿贪凉饮冷。古人称水为 "百药之王"，晨起补水，犹如给干涸之田灌溉，令肠道苏醒，气血周流。而后打开窗牖，深吸新鲜之气，吐故纳新，使心肺得清阳之养。
此三事看似寻常，若能日日行之，好比春雨润物，不知不觉中，体内元气渐充，精神自爽。养生之道，从无捷径，全在日用常行处下功夫。
