20190113
晚上11点29分，15分钟，奥兰朵老师《21天提升幸福感正念冥想疗愈》第十九课-不要让自己变得太重要
冥想前
昨天睡得稍晚，今早起来瑜珈也是有点吃力，不过还是坚持起来了。普拉提练习两次了拉伸很厉害，到腹部发力的时候我往往发不了力，腰就会痛，我就停下来。我现在已经很接受不去和别人比较，自己能接受做到的程度就好。和以前做什么事都想要一定要比别人好的那个人区别很大了。尤其感谢班奇兰登老师在费登奎斯里教导我们不要对运动充满野心，就是不要运动到让自己不舒服。否则你一定会在运动中受伤。如果这样理解瑜珈就是不是要做到自己的极限而是做到自己觉得可以接受甚至是舒服的程度就可以了，因为当自己不接受不舒服的时候内在的对抗在物质和精神层面都会伤害我们自己。
回来就开始打扫卫生整理，给儿子的生日派队布置。中午也没时间午休。儿子的幼儿园好朋友们陆续来了。孩子们有时各个玩自己喜欢的玩具，有时会两三个人凑在一块玩。孩子们的父母就是这样看着孩子玩着内心也是喜悦和满足的。可怜天下父母心啊！感谢儿子的同学们和家长们来参加儿子的生日派对并且精心准备孩子的礼物。孩子4岁的生日过得非常开心。
晚上和儿子聊到一个邻居要搬走，邻居家的小孩是他最好的朋友，儿子不停地抹眼泪，几次劝说睡觉他都抽泣着说不要宇祺搬走。孩子如此珍视他们之间的友情，让我们都觉得不如孩子懂事。于是我也想到了，抽时间要请邻居吃个饭，然后和孩子一起选个礼物给他的好朋友。以后还可以互相常常走动。
当孩子睡着，我也是困得不行了，已经是快11点了，因为今天的冥想没有做，日记也没有写还是坚持起来，才发现坚持真不是那么容易的。
冥想后
此次冥想对我也是特别助益，让我突然领悟到了多年以来想不通的问题和困扰。有一句话”世界无论谁离开，地球照样转“直到今天才更深刻地理解和体会到这句话的深意。不要把自己看得太重要，这个重要感会让你及周围的人都活不出应有的美好。
冥想中，让你想象自己消失了就是一个鬼魂一样，让我想到了人鬼情未了。或许在你消失的前段时间还会有亲人记得你思念你，但是他们的生活照样继续，而时间久了之后甚至没有人再想起你，就像你从来没有出现过一样。所以你活着的时候究竟想怎么活着呢？是可以把自己活得像诗，像歌，像舞？还是做着自己不想却不得不做的事，以此终老？
奥兰朵老师说，当我们感觉承担过多的时候做这个冥想。
你知道这种感觉-突然间你觉得你承担了过多的责任，你感觉到负担，甚至精疲力竭。没有时间给自己。没有时间享受生活。你想知道-这是怎么发生的?
原因是：因为你让自己变得太重要了。
无意识的你认为你比别人了解的更多，或者你可以做得更好，所以你承担了他们生活的责任。当然你认为你在帮助他们，也许你感觉对他们有义务或责任。
你永远不会停下来想，当你开始承担别人生活的一部分责任时，实际上这种做法有点侮辱别人。你的意图是好的，但你是否曾经停下来考虑当你开始为他人做决定时，其他人的尊严会发生什么？
一开始，在表面上，也许他们很高兴你接管了一些他们的责任。但随后，在更深的层面，他们会开始对你愤怒，甚至抱怨，开始要求更多，更多…
你不明白为什么他们对你这么生气。他们为什么不感激？
原因是因为你已经夺走了他们的骄傲和尊严。当你为别人承担责任时，你让你自己比他们更大，比他们更重要。这会下意识的使他们感觉更自己小，比你更差，即使他们没有觉知到这个。
当然，他们也会下意识的会反感这种做法。他们会尝试，通过抱怨，或更多要求，或对你生气的方式把你带回你自己的地方。
你注意到了吗？
今天的方法是一个古老的藏传佛教技术，用来帮助你有一个不同的视角。这对于我们那些自我感觉太重要的人来说特别有用。那些自我感觉太重要的人，经常觉得如果自己放慢速度或停下来不再忙于做事，好像世界就会会陷入停滞不前的状态。
不论在什么情况下，你注意到你在对他人负责，请花一些时间把自己放进他们的角色里。当他们感觉你好像在展示你比他们更优秀、更棒的时候，你觉得对方会怎么看你？你认为他们受到你的尊重了吗？你认为他们感谢你吗？你认为他们在你的眼中觉得自己重要吗？
对自己诚实。
只是看看是否有一些责任，你可以还给他们，告诉他们，实际上，他们会比你做得更好。
或者你可以请他们为你做点什么。
尝试这些新的方法，看看你们之间关系的变化
