今天早上的体重是76.2，降了0.1公斤。
今天的想法：
1.昨天吃的不少，不过上厕所的次数也不少，真是廉颇老矣，尚能饭否？
2.昨天晚上吃了好多水果，挺好的，以后要把水果准备的足一点，晚上尽量多吃水果。
3.这几天坚果的量都超标，一定要控制住才行。
早上吃了2个包子。
中午还是餐厅
晚上吃了点面包，又吃了好多坚果。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 包子 | 200 | |
| 合计 | 200 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 餐厅 | 800 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 坚果 | 300 |
| 面包 | 200 |
| 合计 | 500 |
当日合计：1500kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路11000步 | 200 |
| 合计 | 200 |
今天中午吃的餐厅：
