图文/喜悦
让内在的想法冒出来，你不用操心，只用观察自己，这一切就会发生了。各种各样的想法，都会在你不经意间冒出来。去看着这些想法，但不要干涉它们，也不要介入它们。
你观察到的想法，是从哪里来的呢？是从你的身体内部，还是你身体之外，它们就那样冒出来了。
在这些想法中，有可能是让你开心的想法，也有可能是让你不舒服的想法，也可能是你刚做的事情，刚遇到的人所交流的内容，那些“余波”还在。
留意这些想法，看看它们在做什么，而你又在受什么样的影响。是的，你可能会很沮丧，很愤怒，惊慌，委屈，也或者很开心，不断地妄想着接下来的种种发生。也可能是那些“余波”，重复性地声音，重复性地画面，不断地呈现。
就是这样看着你内在的发生，但这些不是真实的你，所有这些发生就像是你看到的其他情景一样，在变化，在移动，像是一个无形的生命，可是你又没有办法去形容这个生命，表达这个生命。
你无论如何都不会想到，你会有这么多想法，而且这些想法是独立于你之外的，可以被你看到的，而且你和这些想法之间有很远的距离。这是你生而为人最重要的发现与体验。
因为过往，你很可能把这些想法当成你自己，而你在这样想法的操控下，不断地做着事情，不断地怨着，怪着，恨着，恼着，你完全不自觉地和它融入到一起，不自觉地就会认同这样的想法，感受。
就像你看到了一个情景，你内在升起了很不舒服的感受，而你认同了这个感受，在这个感受的操控下，你内心变得很不平静。
这个发生之所以让你有这样不舒服的体验，一定是曾经发生过类似的情景，而在那个情景之下，你没有真正地辨识出自己的感受。并在这种感受的驱动下，做出判断，评判，延伸出更多的情绪……
你无法想象，你的内在会因为一件事情而冒出如此多的情绪，而这些情绪有可能还在继续，有可能还在控制着你，让你依照它的声音前行。这是我们最需要留意的地方了。
如果一再被自己的情绪所干扰，一再受控于内在的声音和情绪，那么你就永远无法发现——你和那个情绪，那些感受，那些想法之间是有一个很大很大的距离。
如果你定义你是一个人，那么你就是一个人。可是你如果定义自己是一个家庭，那么你就变成这个家庭中的一员。如果你定义自己是一个国家，你就是这个国家中的，某个城市中的，某个家庭中的一员。如果你定义自己是一个宇宙，你就是地球上的某个国家，某个地方，某个家庭中的一员……
而在你之内的发生，就像这个比喻一样，你可以让它变得很大，同样你也可以让它变得很小，取决这一切发生的是你如何定义你自己。
这不是理论，甚至有点抽象，但只要你去验证你会发现一个巨大的秘密——想法不是你，念头不是你，情绪不是你，感受不是你，包括被这一切掌控的你的思维的延续，都统统不是你。
你是一个观察者，而这个观察者也是最基本的存在，也就是说在观察者背后，是一个广阔的无边无际的存在。发生在你内在的一切，如同浩瀚的夜空，闪亮的星星。
你有能力允许你内在所有的发生，发生它自己。你有能力看着你内在想法的升起，不同管它们，不用压制，不用改变，不用修正，就让它们冒出来。虽然有一些是让你不舒服，甚至让你感受到危险的。都没有关系。
因为这是生命自然的流动，你所体验到的紧张，恐惧，焦虑，压力等一系列情绪，就像生命长河流经此处的必要的发生。但不管你如何反应，都无法真正定义那个生命。
如果你因为紧张恐惧焦虑而萎缩，受苦的只能是你自己。
那个发生，那个流动依然在行进，不管你变成什么样，它都还在包容着你。
也就是说，你的反应决定不了整个事情的进展情况。不是说你修正了，就会怎样。或者说你不修正，就不会怎样。这不是头脑能够想象的。
不依靠头脑，只是看着内在的发生，只是允许这一切发生与存在，慢慢地你可以有更多宽容，来宽容自己内在的一切存在。
这不是奇妙的事情吗。
20220201
