第一章第一节，认识你的大脑。
人的大脑被脑科学家分为三个区域，主管本能的本能脑，源于爬行动物时代；主管情绪的情绪脑，源于哺乳动物时代；最后一个是主管认知的理智脑（也被称为理性脑或思考脑），源于灵长动物时代。
本能脑的出现已经有3.6亿年的历史，情绪脑的出现有2亿年的历史，而理智脑的出现只有不到250万年，而且理智脑的成熟时间在成年早期，发育较慢。理智脑处于大脑的最外层，一旦出现紧急情况，距离心脏更近的本能脑和情绪脑还会优先得到供血。总的来说，本能脑和情绪脑对大脑的掌控力更强。
关于“人是自我解释的动物”。在《人性的本质》中也提到过关于自我的幻象，人们有意识的自我是一位“解释者”，为我们的行为编造出事后解释。缺乏自我洞察最令人吃惊的地方不是我们必须编造解释，而是我们对这些解释的正确性深信不疑。“证实性偏差”就是说人们一直试着寻找支持自己已知观点的证据。而这些解释是本能脑和情绪脑掌控理智脑而做出的。大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统（视觉、听觉、触觉、呼吸、心跳、血压），运行速度达每秒一千万次，理智脑的最快运行速度为每秒40次，而且运行时非常耗能。我们在生活中大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。但所有的决策都是为了自身的生存。
人的默认天性。本能脑和情绪脑的天性是目光短浅，即时满足，因为它们主导着大脑的决策，所以这些天性也是人的默认天性。我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到我们的默认天性上，“目光短浅，即时满足”也可以换个更加贴切的说法，“避难趋易，急于求成”
避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；
急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
所以如何让自己的理智脑加速变强？首先依靠知识产生新的认知和选择，之后遵循科学的方法依赖“用进废退”原则持续练习大脑，让理智脑不再为本能脑和情绪脑做无用的解释，而是让它驱动本能和情绪，成为大脑的好leader，让它们开开心心的把正确的活干了。
