10个人里9个肠胃差，如何拯救消化不良，建立“坚强”的消化系统。
人总有那么几天，不仅食欲不好，还觉得胃胀，吃个凉拌黄瓜都能拉肚子；看见美食第一反应不是欢呼，而是担心自己能不能消化得了；遇到生冷食物更是敬而远之，夏日里看到别人吃冰淇淋只能黯然神伤……
胃，是一个非常脆弱的器官，数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，是当之无愧的“肠胃病大国”。
每个人的肠胃功能强弱不同，对食物的分解能力也不一样。消化能力差的人往往胃酸分泌不足、肠道蠕动能力弱。他们吃完东西很难完全消化吸收，由于缺乏胃酸，消化道杀菌能力较弱，普通人吃后不会出现任何问题的食物，他们吃后也可能发生细菌性食物中毒，出现呕吐、腹泻等症状。
中医认为，肝对调节人体气机有重要作用，脾胃的消化功能也有赖于肝的调节。各种不良情绪的刺激均可使肝脏气机不畅，从而影响脾胃的消化功能。
也就是说，情绪不好也会影响消化功能，所以心情不好的时候更不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担。
需要注意的是，如果长期胃肠不适，尤其是疼痛时间比较固定时，要警惕消化道溃疡。其中，十二指肠溃疡的平均发病年龄为30岁，发作时会伴有饥饿性疼痛，往往进食后症状就会缓解；而胃溃疡患者以中老年居多，往往在进食时疼痛发作。此外，有些“胃疼”还可能是心梗等引起的，不应轻易忽视。
消化不良最喜欢有下面6种的生活方式的人：
1、不吃早餐的人
2、经常吃撑的人
3、嗜辣如命的人
4、吃饱就睡的人
5、常常加班的人
6、爱餐后运动的人
大部分不适症状可以通过改善生活方式得以缓解。若消化不良症状持续2周以上，应及时就医。
消食药是很多人在消化功能出故障时的第一选择，但是如果没有分清消化不良的具体病因就大量盲目服用，可能导致烧心、反酸等症状，消化不良的儿童吃太多还容易上火。
▲健胃消食片
该药用于脾胃虚弱所致的积食、不思饮食、消化不良等，可咀嚼服用。因为该药较甜，吃多了反而影响消化功能，本身有胃溃疡等疾病者也应慎用。服药3天症状无缓解时，建议就医。
▲多潘立酮
多潘立酮片或混悬液（吗丁啉），适用于胃动力不足引起的消化不良。此药应在饭前半小时左右服用。特别需要注意的是，多潘立酮宜小剂量、短疗程使用，孕妇与1岁以下儿童不宜服用。此外，心电活动异常者也不建议服用该药。
▲乳酶生
乳酶生可用于治疗肠道内腐败菌过度繁殖、发酵、产气引起的消化不良。由于此药含活菌，故不可用开水送服，以免活菌被杀灭，也不可与抗生素、吸附性药物（如活性炭）等同服，以免药物活性受到抑制或失效。建议用常温水送服。
▲多酶片
多酶片较适合用于高蛋白饮食（如吃肉类或豆制品过多）引起的消化不良，宜在饭前15～30分钟左右服用。需要注意的是，该药酸性条件下易失活，不可嚼碎后服用；含铝制剂可降低多酶片疗效，不宜与其同时服用。
消化性溃疡、胃食管反流病等胃酸相关疾病患者、糖尿病患者应慎吃这类药。其他人平时消化不良时，吃消食药最多不超过7天，如症状没有改善，应到医院就诊。
远离消化不良的好方法：
1、选对食物吃法
蔬菜和薯类里所含的膳食纤维的人体的“清道夫”，除了能缓解便秘，还能降低心血管疾病风险，确实是个好东西，但它有个缺点，就是不能被身体里的消化酶分解，也不能被肠道吸收，消化功能不好的人，吃太多粗粮更容易出现胀气和腹胀。
不过，如果选对了食物和吃法，消化不良的人也能吃这些食物。例如，薯类不光指红薯，可以多选山药、芋头、土豆等易于消化的品种。
2、粗细搭配，控制食量
可粗细搭配，与面、米饭、馒头等主食搭配着吃，且吃的量每天不要超过2两。同时，薯类不要空腹吃，最好吃前喝些汤或吃些菜。
消化不良的人还可以在吃红小豆、燕麦、大麦等相对较硬的杂粮时，应粗细搭配，比如配合大米打成糊食用，以便充分消化。用小米、大黄米、黏高粱米、糙米、紫红糯米等煮杂粮粥时，还可以加些莲子、大枣、桂圆来增加甜度和口感，很适合胃弱、消化不良、容易拉肚子的人。
3、选择柔嫩蔬菜
消化不良的人吃蔬菜时，叶子要选柔软嫩叶，熟吃为佳，冬瓜、豆角、茄子等“硬质”蔬菜应切成小块。
4、三餐有规律
每日三餐应定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱；饮食的温度以“不烫不凉”为宜；如果不是当餐做的食物，一旦要充分加热，彻底杀菌后再吃。
5、揉揉阳池穴
除了调整饮食和吃药，中医认为，吃饭前揉一揉阳池穴，也能改善食欲不振和消化不良。
阳池穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。取穴时，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。
