人的负能量有两种：一种来自内心，另一种来自外界。有时候，来自外界的负能量，更能侵蚀自己。
现代社会信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人的影响力强，情绪会相互感染，尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。
美国洛杉矶大学心理学家加利·斯梅尔，做过一项著名的“情绪污染”实验：
让一个心情愉悦的人，同一个情绪低落的人共处一室，结果不久之后，这个心情愉悦的人也变得闷闷不乐。而这种现象在家庭成员之间，尤为明显。
为什么情绪污染最容易发生在家庭成员之间？因为彼此是亲人，而我们更在乎亲人的感受。
当亲人不开心，我们更愿意去倾听，帮助他们发泄负面情绪。但长期受到家人的“情绪污染”，也会让自己陷入崩溃。
除了无法改变的血缘关系，我们一生中还会遇到很多其他的人，这些人会成为朋友、知己、同事、爱人。
“吸引力法则”告诉我们，你是什么样的人，就会吸引什么样的人。无论哪种关系，你的性格、脾气、阅历、品格，都会吸引到相同频率的人靠近。
所以，你若是梧桐树，就会吸引来凤凰。你若是盛开的鲜花，就会吸引来翩翩起舞的蝴蝶。
而当你处于一个极其低落的状态，心里所想的都是负面消极的事情，就会吸引一堆倒霉的事过来。
情商之父戈尔曼曾说：“情绪具有超强的传染性，而且很容易情绪泛滥。不仅能从一个人传染给另一个人，也会因为一件事蔓延到所有事。”
我们常常听到这样类似的话：“屋漏偏逢连夜雨”，“麻绳专挑细处断”，“厄运专挑苦命人”。
意思是，事情总是在糟糕的时候变得更糟，生活中脆弱的部分往往更容易出现问题。而那些本来就处境艰难的人，似乎更容易遭遇不幸。
要想拒绝“情绪污染”，我们需要为自己建立一个稳定的内核。
对于外界的“情绪污染”，我们需要为自己建立边界感和屏蔽力。
你是你，我是我，他是他。每个人都有自己的生活，每个人都有自己的苦和难。
一味向他人倾吐苦水，和一味接收他人的负能量，都是没有边界感的表现，最终会让双方都陷入更难受和更尴尬的局面。
如何建立边界？
当我们遇到困难向他人倾诉或寻求帮助时，应该适可而止，而不是得陇望蜀。
当我们已经为他人的苦和难提供帮助，但对方仍不断消耗自己，那就敬而远之。
如果心理边界无法明晰或控制不了，就建立物理边界。
对于自己产生或吸引的负能量，我们需要打造属于自己的“正向磁场”，用正能量赶走负能量。
内心消极悲观，就会觉得生活处处不如意，毫无希望。
内心积极开放，就会觉得到处洋溢着希望，更愿意去做富有挑战的事。
想要生活变好，就要从心上出发，随时观照自己的起心动念。一旦观照到自己有不好的、负面的起心动念，就及时去除，并转换成好的、正面的起心动念。
好情绪养人，坏情绪毁人。学会拒绝情绪污染，才能拥有心灵净土。
