文|过云雨
阅读书籍：《复盘》、《掌控》、《高效能人士的七个习惯》、《戒糖》
无复盘不成长 （210510-210516）第114周
生活：
¹周一醒来睡得一般，可怕的生物钟，自然醒来。
很想再睡，缺怎么都睡不着，注定疲倦不堪的一天。
²周二不想醒来，但被迫醒来，被生物钟叫醒。
昨晚背部的不适有所缓解，现在天气过热，要提防中暑，做好一切防晒准备。
³周三醒来，精神特好，一夜好眠。
感恩睡得着，感恩睡得好，只要醒来时，眼睛不痛，精神饱满，就是极大的幸运。
⁴周四醒来，非常疲倦，极度不想醒来。
昨晚失眠，现在疲倦，就想好好睡觉，恢复好精神。
⁵周五醒来，眼睛有点睁不开，其他还好。
精神充足，昨晚人不舒服提前睡觉，睡得舒服，一切还好。
⁶周六醒来，眼角酸痛，精神略疲惫。
昨晚熬夜晚睡，被热到睡不着，今天有点难受。
⁷周日醒来，精神百倍，睡饱精神佳。
昨晚早睡，今日晚起，睡得饱饱的，这是对生活的睡眠追求。
学习：
¹周一完成四号日更文章，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
²周二完成四号日更文章，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
³周三完成四号日更文章，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
⁴周四完成四号日更文章，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
⁵周五完成四号日更文章，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
⁶周六完成四号日更文章，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
⁷周日完成四号日更文章，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
想法：
¹周一面对昨晚的失眠情况，只能是允许和记录，半夜睡不着起床记录凌乱的想法，抒发内心的感受和情绪，得到认同后，也能愉快地入睡。
²周二尽量让自己多睡，尽量让自己摆脱视频和购物的诱惑，把注意力放在阅读和学习上，合理安排时间。
³周三很快到，有点开心。
只因为这一天到来后。一周就快结束了，好开心。
漫长的周一开始，忙碌的周二结束，一天天过，日子过得真的很快很快。
⁴周四一大早跟妈妈吵了几句，原因很小。
她对我有怨气，借着话题宣泄出来，我不想理睬她，直接切断沟通。
每个切断沟通的当下，都特别像断源的水，让人特别难受。
但我允许情绪流动，全然接纳不完美的自己。
⁵周五回想昨天和房东说出自己的需求，得到了回应，结果让我很惊喜。
本着说出需求，不内耗的心理准备，做好被拒绝的最差预想，以平和的态度，寥寥几语说出需求，得到了正面的回应，非常高兴。
这样的经历，会激励我以后主动寻求帮助，寻找外部助力，而不是一个人傻干、瞎想、内耗。
⁶周六想起昨晚忍受炎热和皮肤痒，硬是没开空调。
怕过早吹空调，空调风直吹肩颈，关节受风会更痛。
当然也怕花钱，空调房里凉凉的，舒服是舒服，能忍就得忍住，以后还有更热的天气。
⁷周日困了好好睡觉，睡饱好好学习。
一夜的风扇风，凉爽舒适。
但愿能多忍一段时间再开空调。
休息 ：
¹周一早上醒来精神一般，下午好好补觉。
²周二早上醒来精神一般，下午好好补觉。
³周三早上醒来精神饱满，下午困了好好补觉。
⁴周四早上醒来精神一般，下午好好补觉。
⁵周五早上醒来精神还行，下午累了好好补觉。
⁶周六早上醒来精神一般，下午好好补觉。
⁷周日早上醒来精神还行，下午累了好好补觉。
保养：
¹周一闭目养神，能多睡一会就多睡。
²周二闭目养神，能多睡一会就多睡。
³周三睡到自然醒，醒来后闭目养神，能多睡一会就是幸运。
⁴周四闭目养神，能多睡一会就一会。
⁵周五睡到自然醒，半梦半醒间舍不得睁眼，闭目养神。
⁶周六睡到自然醒，难得不用起夜，醒来后闭目养神一会。
⁷周日睡到自然醒，醒来后闭目养神一会。
总结：
1,工作：
工作节奏如常，能提前准备就提前规划，做好该做的事，让自己少点烦心，少点难受。
2,生活：
工作的烦心事，情绪的波动，影响了自己的生活，与家人沟通不畅，是因为耐心不足，不喜欢重复回答一样的问题。
态度不佳，需要反省，但允许情绪的流动，不批判自己的难受。
3,阅读：
阅读时间有所增加，越来越累，在精力最佳时，做好必要的阅读。
4,复盘：
复盘学习，每日持续，坚持记录生活的感悟和有所感触的点滴。
5,日更：
日更还在持续进行中，尽力逼逼自己，有无思路都使劲想想，持续输出，看如何解决日更问题。
6,运动：
天气太热，本周开始，晚上不外出散步，在家帮忙做家务。
7,情绪：
天气炎热，心情烦躁不安，按捺不住的火气，听到刺耳的比较声，无法忍耐，就想发火。
承认内心的怒气，看见情绪的低落，允许它的自由流动。
