很多时候我们会发现，心理时间和钟表时间有很大的区别。当我们完全在当下，专注于当下做经历或者所做的事情时，我们的钟表时间是存在的，而心理时间是消失的；钟表时间是往前走的，心理时间是停止的。
如果我们不在当下呢，而是心忧未来，或者放不下过去的一个伤痛，那么我们的心理时间就会认同过去，并持续性、强迫性地投射到未来。钟表时间是消失的，心理时间是存在的。特别是我们在干一件需要耐心，需要精力，且慢而精细的活儿时，心理时间是漫长的，钟表时间确实停留的。
在现实生活中，我们离开了时间就不能做任何事情。钟表时间可以用来安排约会，用来计划旅行，还有从过去的经验中吸取教训，采取合适的行为。我们不会一次又一次的犯同样的错误，用来设定目标并向前奔跑。
任何从过去吸取的经验都与当下有关，并适用于当下。任何实现目标和任何计划的活动，都是在当下完成的。艺术家通常在有钟表时间，没有心理时间，无念有意识的状态下，创造艺术的奇迹。
开悟的人也通常把所有的专注力都放在当下。但是他们同时关注着钟表时间。他们会利用钟表时间，而不会被钟表时间带走，也就是从心理时间上解放出来，来到完全没有心理时间的状态。
在做这种修炼时要保持觉知，这样不会在不知不觉中，将钟表时间转变成心理时间。如果过去犯了一个错，并在当下吸取了教训，这样是利用钟表时间。如果在心理时间上不断去回忆过往的错误，进行自我批评或悔恨，这些负面能量就会成为我们身体的一部分，形成一个“我”。心理时间始终和错误认同，或者说过往不好的经历认同，心理时间有着沉重负担的，都是现实中很多放不下过往的人。
当下时刻是你能拥有的一切，从来没有哪一刻你的生命不是在当下。
如果我们设定了目标，朝着目标跟斗，在奋斗的过程中你全力的关注当下时刻的行动。这是在利用钟表时间。
如果你只注重结果，忘记了过程，这时当下就失去了价值，沦为通向未来的踏脚石，这样钟表时间变成了心理时间。生命旅程不再是一场奇妙的探险，变成为了拿到结果而强迫性的需要。生命旅程一路上的风景都和你无关，也看不到的当下围绕你生命的美好和奇迹。
如果你能听懂：时间只是一个幻象。它将会成为一把利剑，帮你刺穿思维引起的各种复杂问题。我们的生命哪一刻不是在当下呢。当下时刻是你所能拥有的一切，当下时刻的价值远超未来一万倍，而一个放不下过去的人，不仅失去了当下，也是没有未来的。
