美好早安联盟1213

早安美好的一天开始了，今天我来到会议室先调整好自己的坐姿，和高低肩的调整，雅苑老师让我们自由的练习呼吸，呼气的时长还是很短，同时吸气气沉丹田的感觉，也没有太明显的感受，后来躺姿就比较好找到腹式呼吸，气往下沉的时候，留意去收会阴，收耻骨收肛门，简单动作重复做，深入做，思考做。

感恩帮助，感谢姐妹们的陪伴。感恩家

家人的雅苑老师的大爱付出，感恩。

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