觉察日记
一•自我觉察日记
1.今天你发现什么情绪？
平静 自责 感恩
2.当时的情绪当中，我的表现是什么。
平静的跟老大说话表扬鼓励，带老大上机器人课，下午在家因为一件小事老大又开始乱发脾气，我一直态度亲和的包容跟老大讲道理……也有说出自己的担心，可以都无果，就任由他去发泄
3.什么原因让我有这样的情绪？
又是一件老大想让我帮他去做的他力所能及的事，比如没有看着他做东西，就开始生气发脾气。
还有爸妈因为孩子的事又一次说我学习的连自己孩子都教育不好！
4.我此刻有什么觉察。
觉察到已经是发的很多次类似事件，我应该先配合老大做完后在跟他反馈，下次就要自己来做喽，然后我就要坚持自己的笃定，还有跟家人都沟通好，目标一致。
我学习了，至少我现在可以控制我的情绪，很平静淡然中立的看待问题，做到了立刻转念，理解父母
5.我此刻对自己说什么。
杨淇文你做的很好，这么多年，你终于不再对孩子抱怨指责了，但是也要好好的爱自己
三:一•自我赞美
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么。(比如对双方父母，对孩子，对老公，对其他人……我都做了什么。)。
杨淇文你太棒了！今天带老大上机器人课，主动跟爸爸说中午时间紧张先让爸爸帮忙接一下，突破了与爸爸的沟通
杨淇文你太棒啦！昨天组织了坤学院济南分会长的线下见面聚餐，你真是一个积极主动的人
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么。
杨淇文你太棒了！真谦卑的给儿子爷爷打了视频电话，看到老家老爷爷老奶奶爷爷奶奶都好高兴。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么。
杨淇文你真棒！今天真自信的跟妈妈说了我学习的成长和在教育孩子方面不同意见
4）我明天的六项计划是什么。
1.参加早课
2.读道德经，坤学正念和财富信念
3.安排店里工作，发视频
4.做上2个月的财务报表
5.参加多伴一，打3个陪伴电话
6.早回家陪孩子
