当你停止把大脑当做救世主和保护着，你会发现自己正在大脑的后方看着它。
这样你就可以了解你的思想了，你可以在内心观看它们。
最终，你将能够只是静静地坐在那里，有意识地观察大脑的活动。
一旦你达到这种状态，你与大脑之间的问题就解决了。当你停留在大脑的后方时，你，也就是觉知，是不参与思考过程的。
你只是看着大脑思考。你只是在那里，觉知道你在觉知着。
你是内在的存在，是意识。意识不是你必须思考的事物，你就是它。你可以观看大脑的神经质表现，而不参与其中。只要你这么做，就能让烦扰不安的大脑停下来。大脑之所以在运转，是因为你在通过你的关注给他充电。失去你的关注，大脑会减少思考。
从小事开始。假设有人对你说了一些你不喜欢的话，或者更糟的是，他根本不把你放在眼里。你的大脑开始疯狂运转。这时候你就得做一次现实检验了，这个星球上有几十亿人，其中一个人没有和你打招呼。你接受不了这一现实，这合理吗？
利用日常生活中的小事，来释放自己。你只需选择，不参与你的心理活动。
你你愿意并且也能够观看你的大脑，创造的小小夸装情节剧。你可以观察它发出的所有关于你有多受伤，别人怎么可以如此伤害你的吵闹声，观察大脑如何形成对策。
想到这一切的起因只是有个人没和你打招呼而已。你会感到不可思议。这的确令人难以置信。
遇到这样的事件，你只需观察大脑的谈话，保持放松，不断释放，坚守在这些声音的人后方。
坚持这样处理每天都会发生的小事。
