听亲密关系主题和原生家庭主题的冥想，连续听了大概3个多月，几乎每晚都在听，发生了怎样的变化，我还是用对比的方式来说一说。
前:身体总是觉得紧张，比如后背，肩颈，腹部，大腿，开车时感觉到明显的腹部紧张，大小腿肌肉紧张。上班回来会觉得全身酸痛无力。有胸闷气短的时候，
后:学会腹式呼吸之后，受益匪浅，明显感觉到气体能运作在全身的各个角落，从胸口到脚底……没有紧张的症状，也没有腹部紧张，胸闷气短也减轻了很多。因为冥想里总是引导我放松全身每一个部位
心情: 上班前一天，会考虑第二天要做的事情，怎么做，什么时候做，紧张害怕会做不好，害怕上班迟到，经常做梦梦到迟到了;遇到要解决的困难，提前做心理准备，心理建设，提前打草稿，总觉得会受到对方的批评，;面对领导会抵触，害羞，紧张，不知到说什么，接触陌生人之前，更会有心理压力……
听了冥想感觉自信心提升了很多，相信自己是美好的，值得被爱的，内心就会有力量，待人接物就会有底气，以上的那些情绪全无！
现在如果去跟陌生人办理业务，去工作，一点都不紧张，泰然自若，面对服务态度不好的工作人员，心情平静，甚至可以用语言化解对方的暴躁等……因为我相信他们也是美好的人，我们会办好一切事情。
对待同事，也能从另一个角度去思考了解他们了，讨厌的人越来越少了。理解的人越来越多了……
亲密关系: 从抓住他的缺点不放，到理解他的缺点，理解他的原生家庭，放下他的缺点，发现他的优点，并持续欣赏他的优点……
自我情绪调节: 了解到情绪需要流动，而不是压抑 流动情绪的方法就是专注的听冥想，或者跟着老师练习 知道了身体是储存情绪的容器，我们要让身体健康就要让自己的情绪流通起来，而不是对它不理不睬，逃避情绪。
也知道了情绪的等级，哪种情绪对身体影响最大，哪种情绪能量最高。
能用将情绪想象成具体可感的事物，做比喻等方式方法，去调整自己的情绪，将情绪的天平️稳定平衡。
最后，
