情绪稳定本质是无惧，无悔。
无惧，就是对将要发生的任何事情，都不惧怕，允许一切的发生，来什么就经历什么，来什么就解决什么，解决不了，那就放下，船到桥头自然直，车到山前必有路。
无悔，就是对已经发生的任何事情，对自己曾经做出的任何决定，都全部接受，不后悔当初，不怨天尤人。
凡是你想控制的，其实都控制了你，情绪之所以能产生，那是因为你有各种贪嗔痴慢疑和执着，如果被贪念和执着束缚，就不可能有坦然而纯粹的力量。
真正的情绪稳定是从不拒绝情绪的产生，不同情绪能传达不同的信息，我们以此来了解自己。
悲伤，使人更关注自我和内心;
恐惧，使人警觉，提高自我保护意识;
厌恶，是你对不良刺激的回避和拒绝反应;
愤怒，激发人的行动力和应对能力，应对危机情况。
懂得如何与自己相处，而不是让自己隔离自己的情绪，杜绝一切感受。
懂得去寻找适合自己的解压方式，比如跑步、听音乐、倾述、哭泣等。
当遇到他人崩溃时，能理解别人并给予回应，不打压逼迫，不被动攻击，自己崩溃时也一样。
接纳自己的激烈情绪，选择用建设性的方式处理情绪。如恰当地表达，出去疯玩释放，甚至打扫卫生等。
随着自我成长，在情绪上越来越自洽。明了表达情绪是一种本能，情绪没有高低贵贱，真正的稳定是源自内心的平和与自洽。
情绪稳定，意味着真实面对自己的情绪情感，无论是积极的，还是消极的。
而真正做到情绪稳定的人，不是天生的，更多是后天努力培养。
