一、四种觉察力练习：异木棉
(一)、看见看得见的世界
第一注意力：主杆上深浅交错的纵裂纹理
第二注意力：主分枝上的两个近圆形树疤，像大大的眼睛
(二)、觉知自己的内心世界
看着主杆上深浅交错的纵裂纹理我依然感觉很紧张，像蟒蛇的鳞片，这一次我的手摸着他不断的告诉自己他是树纹，紧张感消失了不少。
(三)、看见被忽视的真实世界
1、树枝顶端零零散散地开着几朵形似喇叭的粉色花朵。
2、分枝的纹理和主杆的纹理不一样，分枝上的纹理是片状的深浅不一的树纹
3、这棵异木棉有三个大分枝，每个分枝又分了两个小分枝，小分枝上有交错的生长出很多细小的分枝
(四)、看见看不见的世界
当我用手不断抚摸他，告诉他我看到你了，我看到你了时，我的心跳很快，有些发紧，我告诉自己这是树这是安全的，只是做练习而已，心跳开始慢慢恢复正常。当我不断用手描绘树枝的外形时，我发现这棵树好有生命力，只有找到能生长的空间，就会有一根分枝横穿过来，或者拐弯折过来向上生长，哪怕一根细细的分枝上面都会有很多树结，这些树结是之前枝条上的芽，有的没有萌发就枯萎了，然后掉落。树他会启动自动愈合的功能，围绕脱落点形成树结。如果芽体萌发成功他会慢慢地慢慢地长成新的枝条，寻找空间向上向阳生长！如果成长的过程中遇到其他枝条遮挡，他会朝着光照更充足的方向弯曲、偏斜生长，避开相邻枝条的阻挡。这一刻我突然理解到院长说的到达山顶有好多条路，只要朝着山顶的方向就可以，只要迈开脚步，你的方向就是远方。树木的目标是寻找光，人的目标是实现梦想，只要梦想在，看到情景找路线，也许成长的过程中会拐个弯，转个向，但最终会朝着梦想迈进到达山顶！
谢谢你，异木棉，再见！
二、四种觉察力练习：佛肚竹
(一)、看见看得见的世界
第一注意力：郁郁葱葱茂密的竹叶
第二注意力：底部粗粗的竹根，有的黄皮脱落露出里面翠绿的主杆
(二)、觉知自己的内心世界
看着这郁郁葱葱茂密的竹叶向下垂挂着我感觉有一些压力，头重脚轻，我很想把竹叶扶着让他向上生长
(三)、看见被忽视的真实世界
1、这一簇竹叶是由十几根竹子紧密种植在一起形成的
2、竹叶的纹路是纵向的一条条的竖线
3、由于底部的主杆种植特别紧密，上端的竹叶要找空间生长，他慢慢的顶端开始向四周有光的地方分散开长
(四)、看见看不见的世界
当我不断用手抚摸他，告诉他我看见你了，我看见你了时，我感觉有一丝压力，头重脚轻的造型让我特别想把他扶正，向上生长。随着我不断的观察，我发现他这样的造型是因为底部的竹子主杆栽种太紧密了，他为了能够更好的生长，竹子从中间开始慢慢向四周朝着光线充足的方向找空间生长，尤其向阳面最为茂密。这一刻我懂了，当下他已经在他有限的范围内为了他的生长做出了最好的选择，他没有因为挨得太紧密没有空间而自怨自艾，反而找空间想办法，枝条会朝着光照更充足的方向弯曲生长，若光源在侧方，枝条就会逐渐“拐向”光源方向。如果我强行把他扶正让他向上生长，也许有的竹叶因为空间不足，阳光不够，竞争不过而枯萎凋谢，这是他为了更好生长的选择。这让我突然理解教育是如他所是，而非如我所愿，根据孩子当下具体的状态，满足他当下内在真正的渴望，孩子自己会找到当下最适合他的方式长高长大。
谢谢你，佛肚竹，再见！
三、四种觉察力练习：白掌
(一)、看见看得见的世界
第一注意力：茂密的绿色枝叶，错落有致
第二注意力：绿绿的叶片上叶脉清晰，弧形的叶脉，感觉特别温柔
(二)、觉知自己的内在世界
看着他舒展茂密的枝叶，心情轻松，宁静
(三)、看见被忽视的真实世界
1、这一盆盆栽是由两小盆植株放在一起的，他是水培的。
2、中间的枝干更粗一些，四周的枝干纤细一些
3、顶端有长出四个肉穗花序
(四)、看见看不见的世界
今天看着这个盆栽特别有生命力，特别的舒展，看着心情也很放松，当我不断抚摸他告诉他我看见你了，我看见你了，我感受很放松，很自在，他的需求很简单只要在散光处有足够的水就好了，因为我懂他，所以养护他没压力，很轻松，他奄奄的就是告诉我没水了给点水吧，活力四射的证明他的营养充足，给他他需要的营养，他会特别绽放，舒展。我们自己成长也是这样，心理营养充足，我们会特别绽放，生命的五朵金花(安全感，价值感，独立自主，爱的与被爱，联结力)会开得特别绚丽，我们是如此，孩子同样是如此，注重孩子的心理营养补充，满足他的渴望，他自会长成参天大树，拥有绽放的人生！
谢谢你，白掌，再见！
