一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道你在想如何营造一个好的家庭氛围。当你这样想的时候，你也就会在这方面付出更多。你持续不断的学习，就表示你愿意为家庭付出。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
88、说“我不明白，但我在乎你的看法，请帮助我去了解你的意思”
89、所有与人交手的情况里，先明白对方的需要和限制
90、在与人交手时， 找出“三赢”的方法会是最快的解决方法。
感悟：知己知彼，百战不殆，不明白就去问，明白对方的需求，在互动中一定要符合三赢。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
今天是回到家的第一天，中午我用冰箱的菜做菜，老公说不新鲜，我有些生气，你觉得是什么原因？
A、知道中午要吃饭，出去遛弯的时候也不买食材。20
B、一点都不操心，就我一个人操心30
C、过年这段时间光做饭了，哪也没去，老公也不心疼我。40
D、老公嫌弃我。10
C、过年这段时间光做饭了，哪也没去，老公也不心疼我，40，让你觉得怎么了？我不重要，老公不重视我。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，1.26完成一个，1.28完成1个，累计完成五个。
