情境：陪着老妈和娃逛超市，忽见前面一位40岁左右衣着讲究的女士，顺手拿了展台散放的太白兔奶糖，放进了她同伴的衣兜里，看手鼓着的程度应该不多，我和老妈私下嘀咕了两句，娃回头问发生什么事，我立马转移话题，不想让娃知道。
情绪反应：不耻、郁闷，5分。
生理反应：气急、憋闷。
行为反应：因为觉得对这位女士的行为不耻，所以故意转移话题，不想让娃知道。
中间信念：随手拿超市的东西私藏到兜里就是偷窃行为。如果让孩子知道了，会觉得大人怎么还干这种错事。
自动思维：大人应该以身作则，不应该去犯孩子都知道不应该的错误。
核心信念：不可爱。
问答剖析：
问：你刚刚在想什么？
答：我觉得是我肯定不会这么做的，即使是一块糖，也不应该因此而违犯商场规则，这是道德底线的问题，不能让步。
问：你觉得顺手拿几块糖就是突破道德底线的证据是什么呢？
答：成年人未经允许和未付账，擅自拿的东西就是偷，和大小和多少没有关系。
问：你当时为什么没有制止这个行为呢？
答：一是东西不大不多，二是多一事不如少一事，毕竟带着老妈和娃，保证他们的安全是最重要的。
问：你还有其他别的想法吗？
答：这个年龄段的人对大白兔奶糖都有一点童年情节，也许她就是怀念童年了，又不想多买，就顺手拿两块了。而且我只要能保证我坚守自己的道德底线就好，我只是不耻她的行为。
问：你对她这种行为的不认同，是因为你不允许自己去做突破道德底线的事吗？
答：是的，人生都会犯错误，但是道德底线就是人生底线，是做人最基本的操守，突破了就像破壳的蛋了，就有变臭变坏的风险和趋势了。
问：如果你觉得不违反道德底线是100分，违反是0分，你自己可接受多少分？
答：我觉得是100分。
问：你觉得人一旦突破道德底线，最坏会发生什么？
答：老话说得好：小时偷针，大时偷金。人一旦突破底线，一次、两次没有被发现，欲望的沟壑就会越来越难以填满，以致走上犯罪的道路，这样社会例子太多了。人就会变得不完美，不可爱。
问：如果发生了，你要如何面对？
答：我不能纵容自己道德上的缺失，这不等同于性格上的小毛病。如果是我顺手拿了糖，我当时或许是出于童年回忆的唤起，当我意识到自己错了，一定会结账，最差的结果就是偷偷放回原处，良心的谴责会让我难受好久，不划算。我偷偷地改正了错误，别人也不知道，我还是可爱的。
问：最好的结果是什么？
答：大白兔奶糖满足了那位女士的童年回忆，这个事对我也没有造成困扰，我潜意识里希望这位女士以后也没有这种顺手牵羊的行为发生。
问：那现在你所观察到的现实结果是什么呢？
答：那位女士根本没有觉得这个事不对，只是我自己投射出做人要坚守道德的情节。而且又担心孩子会觉得大人都会这样做，那我是不是也可以去犯一些错误，道德自我约束力就会降低标准。
问：你觉得自动思维有什么影响？
答：过度概括和贴标签会让人看待事情的角度悲观化，情绪变得低落和纠结，进入负循环模式。
问：如果我改变我的想法会有什么影响？
答：她是她，我是我，世界上形形色色的人多了去，我做好我自己就行了。 我也不认识她，又不会影响到我。何况长这么大，我都坚守着自己的道德底线。见贤思齐，见不贤而内自省也，这是个多么好的现身说法的好案例，正好可以借机和娃深入的聊聊人生了。毕竟十年九不遇的看到了一次，其他十年都没遇到过，也是幸运之神给了我一个很好的教育机会契机。横看成岭侧成峰，改变了我认知的角度，解脱和快乐的就是我自己。
问：我会做什么呢？
答：我会认真的和娃重现那个场景，我扮演那位女士，引导娃一步步说出他的想法，回头也会对娃讲出我的不耻和郁闷，让娃体味到，这种过度概括和贴标签的认知是伤身伤感情的，不良的情绪自己也是可以通过方法进行纠偏的。
