1、主题是什么？
真实的选择，为自己负责
2、事件是什么？
以前在一起玩旗袍的姐妹们，约好周六的7：30在园博园聚会举办一个小活动。因为大家要带的东西比较多，所以要开车过去，牵头的大姐分配了一位搭我车的姐妹，晚上她跟我沟通时，我告诉她等我的时间和地点，她回复说那个地点离她家有点远不方便，就不搭我的车了，自己坐地铁过去。我听到她的回复后，第一反应：是否应该去她家接她一下？当时觉察了一下，我的内心并不想去接她，觉得我的行车路线是从我家到园博园的最佳路线，去接她的话就要绕一个大弯，她选择搭我的车，就应该在我的行车路线上等我，她感到不方便选择不搭，那是她的问题。并且她也没有提出让我去接她，我尊重她的选择就好了。结果是13个人的聚会，只有她一人因错过了早上的入园时间，在外面等了一个小时后才进去与我们汇合，进去后说自己心情不好了，发了几句牢骚。
3、即时反应是什么？
有点心疼她，也有点怪她任性。
4、此刻身体的感受是什么？
有一点点心神不宁
5、内在对话是什么？
如果搭我车来怎会迟到？是你任性的结果。
6、内在感受是什么？
成年人做事情，要为自己的选择负责，我没有必要为她负责。以为会为此自责一点，感受了一下：没有！为自己的成长感到高兴。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
小时候妈妈要求我做的家务活，老师安排给我的事情，因为想讨好她们，虽然有的事情并不是我想做的，我也从不表达而违心的去做，经常是做完一肚子的委屈。长大后跟同事朋友的相处中，也经常为了照顾别人的想法和方便去牺牲自己。这样的事情做完心里并不愉快，如果被照顾人没有感谢我，我就会心里指责她没有良心！
8、发现自己有什么限制性信念？
为了别人的方便可以牺牲自己的选择，这是做人的美德。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
她发牢骚是因为她自己迟到无法入园而心情不好，是她自己的事情，与我无关。可能也有没搭我车的后悔。
10、可调整的回应和选择是什么？
听从内心真实的声音，为自己的选择负责，做好自己！
