【减脂日记】第206篇

2019年5月15日

体重74.4公斤

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天气

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昨日运动:晨跑10公里

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昨日饮食:

跑步前饮水200ml,香蕉1根

早餐:脱脂牛奶200ml,无糖面包1片，白煮蛋2个

加餐:香蕉1个

午餐:稀饭1碗，馒头1个，炖鱼块，豆芽腐竹

加餐:香蕉1个，白煮蛋1个，面包20克

晚餐:水饺5个，馒头1/3个，挎包火烧1/2个，火烧带鱼，素炒茄条

加餐:大枣5个，樱桃若干

反思:不知不觉晚饭吃多了，最近饮食控制能力越来越差，尤其是晚上，大多时候并没有感觉到多饿，但吃的挺多。有时候还怕东西浪费或者坏了，才吃的，要引以为戒，否则减肥是不会成功的。

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