4团庞霜芬218
一【6Q情绪发问】
1.今天你发现你有什么情绪?
生气，烦躁
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不高兴，推了小语几下，希望她离我远远的，别黏着我，别在我身边叨叨。
3.什么原因我会有这个情绪?
当小语的期望没有被当下满足的时候，我也没安抚好她的情绪。她就一直念叨坏妈妈，坏妈妈，走一路念叨一路，像唐僧念经一样。[尴尬]
4，我此刻有什么觉察?
回想起来整件事情，第一个觉察是，我没有同理到孩子。在我的观念里，有水喝的时候，就不能再买饮料了。而且就算要买，外面商店里要比公园里便宜几块钱。可以等出来了再买。
小语非要在带的水还没喝完的情况下，当时就在公园里买饮料，我没有同意。
我不能拿我的观念和想法去要求她。忽略了爱和尊重她的感受，没有看到她。
第二个是，在她一直的念叨念叨中，我起了情绪，特别烦躁，真想离她远远的，让耳朵清净一会儿。做了安抚她的动作，但她不领情。我立马就不耐烦了，不想管她了，甚至想揍她一顿。
只关注了自己的情绪感受，没有看到她需要妈妈多关心她，多安抚她一会儿，让她感受到妈妈的爱。
5.当下我要对自己说什么?
看到小语，就像看到了小时候的我一样。
每次一生气就自己气很久，没人哄，或者别人哄的不合心意就继续生气，常常一个人坐地上很久。
感恩小语来到我身边，让我看到那个小时候没有被大人看到的受伤的我。通过爱小语，疗愈自己的伤痛。
每次和小语生气，我都像一个小孩子一样，和她争对错辩输赢。掉入事件里，不能好好同理小语。
庞霜芬，你可以的，你的内在小孩正在长大。你是一个好妈妈，你是一个有爱的好妈妈，你是一个关心孩子身心健康的好妈妈，你是一个尊重孩子的好妈妈，你是一个可以同理到孩子的好妈妈！你已经有很大的进步了！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。
当我发现自己掉入情绪时，给自己喊个停，做几次深呼吸，问问自己想要什么样的结果。
当面对小语时，摸着自己的心口问自己：你想让小语成为第二个庞霜芬吗？
明日六件事：
1，关注团里上早课情况，记笔记
2，读道德经和坤学正念
3，写觉察日记
4，福报传承10个种子，1个365
5，听团队教练课
6，给东哥视频
