黄仕明老师是国内著名的心理咨询师，他出版了一本书，名字是《停止你的内在战争》。我多次看他的视频，也听过他的直播，最后在某次直播上入手了这本书。

从年前到现在，还不算读完，因为还有二三十页没有读完。原本写了一个短篇，说自己说不出来该书好在哪，就是觉得哪里都好。处处读到老师的温柔，慈悲。

现在想想，最触动我的地方就是他对人生中那些悲伤、脆弱、难过的处理，给我最大的启发。

成功是人人都渴望的事情，坚强也是人人都渴望的品质。可是不管是谁，都会在某个时刻，某件事情上体会到被打击，品尝到失败、痛苦、脆弱的感觉。

那怎么办呢？很多人很多人告诉我们，要干掉失败，剔除脆弱，忘记痛苦。这样，你就会获得坚强，没有脆弱，从而走向成功。

估计有很多人在这样的道路中走到了成功的地方，但我想也有很多人像我一样，即使拼命这样做了，却依然无能为力。甚至因为内在的消耗，陷入抑郁的深渊，动弹不得。

曾经我咬紧牙关，杜绝社交，抓紧一切时间学习，获得过短暂初中的学习上小小的成功。也试着以原有的模式继续高中学习，却拼得头破血流，也没有什么成效。

那时候我常常感到头晕头痛，似乎一直都处于小感冒的状态。印象最深的是高一有一次我感冒头疼，到校门口的诊所看病。医生给我输液，输了大概7天吧，估计价格却不便宜，但是却没有治好我的感冒。我暗暗在心里想，这是什么庸医啊，一个小感冒都治不好。将来我要是当医生了，一定要治好感冒。

后来成绩有限，我到底没有考上医学校。到了大学，还有工作的前几年，感冒的感觉才慢慢好转。曾经我有点绝望地想着，这辈子估计我都摆脱不了感冒了。直到后来无意间从丁师傅那里学到一点捏脚的皮毛，自己不断瞎胡按，感冒不再是我的困扰了。

后来结婚生孩子，很是享受了人生的美好。看着那个小小的软软糯糯的小娃娃，跟在你身边，叫妈妈这，妈妈那。烦并快乐着。

直到孩子上小学了，我的焦虑、抑郁、痛苦等所有的情绪被激活了，整个陷入情绪的汪洋大海。心没有一刻是安宁的，我像个无头苍蝇一样，什么都得问别人。比如中午吃什么，怎么和别人说话，很多事情都是我头疼的事情。

那种感觉，就像放在荒野燃烧过半的蜡烛，烛火在风中摇曳，一会儿向左，一会儿向右。动辄就觉得累，晚上坐在那里和同事一起玩牌，我还不如年龄比我大好多的同事，不停地打哈欠，流眼泪。

心里涌出来的是无限的无力和焦虑，不时冒出来怎么办的想法。怎么办？怎么办？孩子学习不好，我不会做饭，我不自信，我害怕和人打交道，经济一团糟。

后来我看心理学书，看他们的视频。再后来，我多看黄仕明老师的视频，从他的视频里获取温暖和力量。

他说，那些脆弱、痛苦，失败，都是我们的一部分。我们经由遇到的人和事，激活了内在早期体验到的这些情绪。我们可以对他们说：我看见你了，我感受到你了，欢迎欢迎。感谢你们过去为我所做的一切，现在我已经长大了，我带给你能力和资源。你可以在我这里安家，不必再到处流浪。做一个呼吸，把这些感觉深深吸入心中。

最开始我有些怀疑，觉得这样做，似乎也不会有什么效果。后来我不断尝试这样做，发现确实慢慢心定下来了。不再慌慌慌，不再害怕出现情况。

他说，我们可以既自卑，又自信；既懦弱，又勇敢；既暴躁，又有耐心。

哎。真是我的良药。我终于不再内心撕扯了，要么自卑，就没有自信。要么懦弱，就没有一点儿勇气。要么暴躁，就没有耐心。

是他告诉我，这些可以在我身上共存，他们共同构成了我的一部分。我的感觉是，啊，那些个阴影里的自己，终于可以正大光明暴露在阳光底下啦。

生而为人，哪有时时刻刻都只有好的一面，没有出丑的一面呢。好的不好的，都是生命带给我的礼物。

尤其是看似不好的情绪，背后都有正面的动机。这里藏着爱。比如父亲严厉要求我什么都做到最好，背后的动机是他希望我日后不受什么苦。正是明白了这一点，我后来慢慢放下了对父母给予我的密不透风的爱的怨恨。（每每说到这个话题，我还是有点不安。毕竟很容易被认为是好心给了驴肝肺。）慢慢明白，他们有自身的局限，不会像我想的那样，给我我想要的。我的这个想法，本身也是像父母对我一样，是小我的执念。

总之，如果你明白，好与坏，是一体两面，是我们内在不可分割的一部分。我们不需剔除所谓的不好的一面，只保留好的一面，就可以感受到完整和幸福。这就是对自己最大的慈悲。因为分裂使人痛苦。

愿我们余生活出完整的自己，绽放的自己。