I：

（where）明明已经制定了具体明确的目标，可是为什么我始终无法展开行动，迟迟不能完成呢？

（why1）比如我制定了一个想要身材变好，2个月内减重5斤（滞后性指标）的目标，那么两个月过后，只要称一下体重，看看减重值就可以了解目标是否达成（结果指标，直接反应目标达成情况，数据易得，一次性获得），但实际上体重这件事我们无法直接改变（不可变），因此如果目标制定到这一步就结束了，我们将无法展开任何具体的行动来达成。

（how1）此时，我们进一步分析影响体重的因素，发现拥有异痩体质、减少进食量、增加运动都可以促进我们减重（预见性），其中拥有异痩体质可以促进我们减重（预见性），但我们无法控制，同样节食和增加运动也可以促进我们减重（预见性），且我们可以控制（可控性）。

（why2）然而，我们只是知道了促进减重的因素，却没有采取具体的行动，那么最终仍将无法完成目标。

（how2）因此，我们可以选择在接下来的两个月内，每日摄入能量减少500大卡至1800大卡（预见性指标），或者每日增加有氧运动30分钟（预见性指标），或者两者同时进行来帮助我们实现减重的目标，每日通过观察摄入能量和运动量（过程指标，不能直观反映目标达成情况，但间接影响结果，数据不易得，长期监测）就可以了解是否距离目标更进一步了，并且每日可以根据摄入量和运动量的达标情况，分析阻碍行动的原因，动态调整行为，使之更利于自己执行，比如觉得控制进食量困难，可以同时增大每日摄入能量和运动时间（可以有效影响）。那么通过持续两个月的每日坚持，最终就很可能达成我们最初的目标了。

（what）据此，为了能够让我们的目标更好达成，除了建立可以直接衡量你目标是否达成的指标即滞后性指标外，更重要的是要制定引领性指标来告诉你怎么去完成目标。其中，滞后性指标的显著特点是不可变性，当你获得这个数据时结果已经产生无法改变，而引领性指标的显著特点是具有预见性和可控性，当你达成该指标时可以间接促进目标达成，且你可以通过行为调整改变引领性指标达成情况。滞后性指标，是结果指标，直接反应目标达成情况，数据易得，一次性获得，而引领性指标，是过程指标，不能直观反映目标达成情况，但间接影响结果，数据不易得，需长期监测。

（how）那么如何在确定目标后制定预见性指标来帮助自己成功实现目标呢？

1）根据目标找到滞后性指标

2）列出可能影响滞后性指标的因素

3）找出其中你可以控制的因素，明确该因素对滞后性指标的影响，从促进滞后性指标达成的角度制定相应的预见性指标

A1：

【鲜活故事】：想要过简单稳定的生活，做不断精进的工作，因此想在毕业后在西安找一份薪资不错的高校教师的工作，但不幸的是当年政策改变，大多数教师岗位需要博士研究生学历，资格不满足，满足资格的有行政岗位不想做，或者薪酬太低，或者竞争激烈没有通过，或者求职面试与毕业设计时间冲突，最终没有实现。

【对应反思】：如果最初设定求职目标的时候，制定了一些具体可执行的过程目标，也许可以更好达成最终目标，具体如下：

1）滞后性指标：获得西安211或985高校教师岗位的offer

2）影响滞后性指标的因素：西安211或985高校的招聘需求，个人的资历能力、对招聘信息的掌握程度、对高校教师需求动向的掌握程度

3）可控制的因素：除招聘需求不可控外，其他因素的提升均可提升竞争力，助力拿offer，以个人资历能力提升为例，制定预见性指标：

<1>考博读博，取得博士学位

<2>完成每项研究1月内输出相应论文，优先投稿SCI，其次重要核心，能够被录入，被引用

<3>主动联系相关高校相关领域教授进行学术交流，开展合作研究

A2：

【目标】：控制每日RIA便签作业在2小时内完成，不影响日常其他活动

【行动】：

1）滞后性目标：每日RIA便签作业在2小时内完成

2）影响滞后性指标的因素：作业难度，写作业的环境，作业完成的质量，写作业的方法

3）可控制的因素：作业完成的质量和写作业的方法

针对作业完成的质量因素，不追求一次性达到完美作业，接受循序渐进改进作业，可以控制作业时长，达成目标，具体的预见性指标为：I标签写作阅读理解原文通篇时间不超过30分钟，超过30分钟后直接根据拆页提炼3w1h进行写作，不超过1个小时，A1和A2标签保证3星以上水平即可

针对写作业的方法因素，提升写作方法可以减少作业时长，具体的预见性指标为：写作业停滞超过1小时后，暂停写作，及时与督导/教练/学员交流写作问题，沟通寻找到解决方案