2月22日程安排：

5:30：起床

6:00：运动➕听课

8:30：到办公室

9:00：开始工作

实际反馈：

1、继续5:30起床；

2、6：15分出去运动，晨走5000步第三天了。设定步数，数据化记录，有效达成目标。

3、晨走结束听了两场腾讯会议分享。第一场收获是冬天补肾，多吃点黑色食物；第二场收获是晨起的时间安排，也就是晨起后的目标。有着这样的环境，天天输入高效能人士的理念，让我对晨起目标再一次重视起来。

4、9点开始工作（拖延时间比前一天少了2/3）

大目标是定下来，没有具体拆分。心里梳理了一个框架，至于下一步执行，还要做计划，明确截止时间。

高效能训练营的收获：

越来越清晰，行动力不足的原因，以及如何提升行动力。

单点突破法，对于我来说，当下特别需要。

关于我新年计划，3月份出去学习，回来就开始录课。录课的大纲列出来，我是有能力讲完每一课的。

其次线下带沙龙，新一轮前两次总结经验，对自己不作高要求。

第三，直播做起来，不作要求，先播起来。至于选择在什么时间播，还在考虑。

今天下午的时间安排：

1、听一节讲健康的课；2点-3点；

2、课程大纲，罗列出来；4点-5点

🦆 鸡汤鸭汤：

    少则得多则惑

      单点突破

      微习惯

日记本