今天跟着刘老师开始辟谷，因为是第一次，所以也可以叫半辟谷或者轻断食。

早饭吃了一点点杂粮粥和一个鸡蛋，杂粮粥的食材和配比也是按照刘老师指定的来做。

本来早上行禅时刘老师说今天和明天准备辟谷，但因我已经把杂粮粥煮好了，为了不浪费粮食，也就每个人吃了一点点。

上午打坐之后继续行禅，因为今天我的任务是行禅两万四千步，随后是午餐。

午餐是由同伴用水煮的西兰花和木耳，加了一丢丢盐。

每个人的碗里盛了一勺这种菜汤，里面大约也就是有两三块西兰花和五六片木耳的样子。

饭前刘老师讲解吃饭的规则。先吃西兰花，等把西兰花全部吃完了再开始吃木耳，最后喝汤。

在吃西兰花和木耳的时候，每一口都要最少咀嚼30次以上，且频率非常的慢，就这一汤匙的菜汤需要吃半个小时才可以。

那就开始吧！我闭目养神，背靠椅子，每一口的西兰花我最少咀嚼了50次以上，每次咀嚼感觉嘴里的菜汁越来越多，也就轻轻的咽下去一点儿，再继续咀嚼。

随后刘老师又给了一颗黑芝麻丸和一颗红豆薏米丸，用同样的方法咀嚼50次以上，直至感觉口中像是黑芝麻糊样了再咽下去。

最后给了几小片桃脯或是杏脯，还是用同样的方法咀嚼完毕。酸酸甜甜，很是爽口，舌尖味蕾感觉很美。

整个吃饭过程大概用时30～40分钟。刘老师挨个询问大家的个人感受。

刁哥说：“我吃西兰花的时候就想着西兰花在地里的长势样子，吃木耳的时候就想象木耳长在潮湿的木头上的样子，吃桃脯的时候就想象桃子长在树上的样子。”

刁哥说完我们几个哄堂大笑。后来刘老师又问我是什么感受。我说：“我这是五十多年来吃饭最慢的一次了。在细嚼慢咽西兰花的时候，感觉西兰花因为咀嚼的时间长，就好像把西兰花的细胞壁磨碎了一样，感觉格外的甜。

而吃木耳的时候，感觉木耳特别的脆，格外的好吃。尤其是桃脯或许比平时更加酸甜爽口。

在咀嚼的过程中，因为专注力都放在了舌尖上，就像打坐冥想的感觉一样，只想睡着了。

等到吃完的时候，不但没有饥饿的感觉，反而感觉有饱腹感。真是太神奇了。”

我最后说，如果打个比方的话，就像一两岁的婴儿，明明已经困的不行了，还在坚持一会儿吃一口嚼几下，继续打盹迷瞪，然后再吃一口嚼几下继续打盹迷瞪，直至睡着为止。