我们因生活工作压力等方面会导致情绪出很多不当行为。如何对不良不当行为作出有效的反应，对情绪应急状态想要清楚六个问题
1.程度
从1-10对事物的程度，我们很容易放大事件，只有生命危险才能达到9-10级
2预期时间
这件事情能持续多久，当你被一件事折磨的时候，这件事情现在回想看，会觉的没有经历刻意的练习的痛苦，才有现在一针见血的清楚
3检查反应
有没有对当时的事作出有效的反应，是不是合理性，有效性，人生都是一段段破局
4，关注行动
采取什么样的行动才可以改善现在情况，过去的人与事之间都以过去确认下一步目标，不要让自己回到情绪沼泽中，换一种思维换一种生活方式
5.思考启示
采用不同方法，运用思维利用五小强方针，强需求，强实践，强反馈，强反思，强链接，不用去掉入情绪沼中
6.寻找采取积极
你能从困境当中找到什么是积极的东西，通过发现困境当中的积极一面，学会举一反三，每当遇到困难时，有建设性学会有意义的看待事情，生活学会变通做事才会有意义。看都会问题做才是答案，站着不动永远是观众。
说到情绪 这段时间反反复复的在自己的情绪中盘回，就是无法出来，每天都有被打回原形的感觉。需要有个力量来支撑牢引着自己出来。加油加油
