这次是10点多睡觉的，上床关灯时间是9点多，无意中在抖音上看到一个教手操的，跟着练习到快10点结束，放下手机等待睡眠的到来，夜里醒来一次，还好，再次睡着了，不过在4点多又醒来，听着音频入睡的，醒来就记录。
自我总结，早上早起的好处是，从容记录，还能练习30分钟的瑜伽练习。
努力的在练习适合自己的动作，没有连续八段锦，不过这两天是单独练习一个动作，有20次的，也有50次的，还是没有变成习惯，发现自己真的练习的太少了，每个动作尝试最少20次，在练习中寻找力量感。
之前的晚餐，每天晚上固定的4个牛奶芋头，然后现在是芋头粉，不太喜欢吃这个粉，各种尝试后，现在是加上鸡蛋和盐调味，在锅里煎一下，味道还不错，再次找到了固定的晚餐。
也在尝试寻找适合的饮水模式，这几日的水壶里，放上黑豆，分心木，苹果，桑葚干煮水喝，因为有苹果的缘故，还不错的口味。
慢慢的寻找适合自己的生活方式，白天充实一点，晚上睡眠更好一点。
加油。
