2019年4月23日
体重73.9公斤
图片发自简书App
天气
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昨日运动:晨跑8.4公里，陪儿子打羽毛球10分钟
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昨日饮食:
跑步前饮水200ml,香蕉1根
早餐:鸡蛋面条1碗，白煮蛋1个，红薯1个,脱脂牛奶200ml
午餐:稀饭1碗，馒头1个，菜花炒肉，素炒卷心菜
加餐:酸奶50克，香蕉1个
晚餐:红薯稀饭1碗，红薯1个，素炒土豆丝
反思:听了朋友的话，实验了近20多天，不控制饮食，结果体重惨不忍睹，每个人的情况不一样，所用的方法也不尽相同，还是要按照适合自己的路去走才好。
