2021.12.11减脂瘦身第11天：斤数+1.2斤（总减重-1.6斤）
加餐花生、棋子饼
复盘昨天的饮食：
今天早上斤数增了1.2斤，复盘如下：
昨天的饮水量1500毫升以上，都是温开水。
昨天午晚餐都是羊杂汤，羊头肉羊肝鸭血。热量多。又吃碳水比较多，给孩子做的面，孩子因为胃口不好，没咋吃，我给吃了，结果吃多了，应该扔了不吃。
昨天晚上11.30休息，每天提前20分钟。
做了30秒肘撑平板支撑。
2021.12.12减脂瘦身第12天：斤数 —1.1 斤（总减重—2.5斤）
加餐甘蔗、坚果杏仁
复盘昨天的饮食
还好昨天晚餐基本空肚子了，挺好。
昨天早餐羊杂汤，羊头肉羊肝鸭血。热量多。
午餐萝卜杏鲍菇四季豆，少了碳水化合物。
晚餐六点半就喝了小半碗面汤两三块红薯，睡觉时肚子空空的，咕咕叫。
昨天的饮水量2000毫升的。
