共读书籍收获：
我所有的个人经历和专业经验表明，两个人是可以应对彼此制造的那些日常矛盾的，并且还可以处置得很好。大家之所以无法很好地应对矛盾，最主要的绊脚石就是，我们会去干预他人做决定，会习以为常地通过让他人觉得不安、觉得受到了威胁、觉得内疚或无知等方式，去操控他人的意愿。要是你发现自己处置不好跟他人的矛盾(尤其是你在意的人)，那么你也许应当试一试:果敢地坚持自己的需求，而不是去操控对方;果敢地坚持自己的意愿，而不去损害对方的尊严和自尊。然后，再来看看结果如何。
很多人一直在设想，系统性的强势法则对于整个社会可能产生什么影响。他们一直在设想，对于我们的生活方式，甚至对于我们跟通用汽车公司打交道这样的事，它又会产生什么样的影响。他们常问，要是无数的人都变得更强势，不让别人操控，那么整个社会在人际交往、政治、经济和法律方面的运转方式，又会有什么样的改变呢?
虽然我可以心安理得地回答“我不知道”，但我还是想强调，在系统性强势培训的领域内，我唯一的关注点是人类社会的两端--个人和整个人类。作为心理学家，我一是关注两个“个人”这一最小的社会单元之间的矛盾关系，二是关注整个人类，关注这个动态的、尚在进化的物种状况。这两个极端之间，任何事物都是主观武断和可以协商的，从长远来看，它们很可能不只给人类带来某一种影响。
假如因为政治、宗教、社会富足或无节制的原因，而使人口过剩，那么我们就会受到自动调控。除了承受人类行为带来的后果，大自然并没有赋予人类别的选择。要是因为污染、避孕药、歧、战争、饥荒或疾病而使人口不足，那么我们也会像过去一样，自动地添丁加口。对于人类因生存而形成的久经考验的遗传基因，我有着绝对的信心，但除了信任自己可以选择应对他人的方式之外，对于自己的生存，我却没有什么信心。我对人类有信心，但没有信心让他人来决定我的身心健康。
我是我自己的评判者。你是你自己的评判者。
决定权在于你。假如你想要自己决定的话。
感恩日记：
感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴大家成长;
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冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉良好。
