2025年1月11号星期六晴。
人体每个细胞里有23对染色体，里面藏着我们的遗传物质，而染色体是线性的，也就是像绳子一样是有末端的，端粒就是染色体的末端，用来保护我们的遗传物质免受损害，可是端粒会随着年龄增加不断缩短，因为细胞每分裂一次端粒就要短一小节。
我们出生时的端粒是一生当中最长的，有8000到1万多个碱基对，我们临死前的端粒是最短的，差不多用完了。
端粒和什么有关系？
一受教育程度。
二，经济收入，
三生活压力，
四基础疾病，
五进补w-3脂肪酸。主要存在于如鱼油和核桃中等食物。每天进食一克以上w-3脂肪酸的最为合适。
六体育锻炼，每周进行三次以上的体育锻炼，有助于端粒维护。
七耐力训练。持续的有氧耐力训练或6个月的高强度间歇训练，使端粒长度增加5%。
八抗氧化。抗氧化剂和自由基清除剂，可降低端粒缩短率并延长细胞增殖寿命。
九家庭社区。和睦的家庭，亲友给予的支持及经常参加快乐的社交活动，有助于端粒维护。
十阳光心态，拿得起放得下的人，心情愉快的人更有能力释放压力，不容易抑郁和烦躁端粒维护的更好。
