我对运动的理解，通过学习《运动改造大脑这本书》我想谈谈自己运动的经历和过程。
我是如何一步步喜欢上了运动，并能够持之以恒的坚持下去呢？运动也需要因人而异宜，也需要一个过程，循序渐进才能拿到想要的结果。
运动是良医，运动通过对心血管、肌肉骨骼、神经系统以及新陈代谢、精神状态等方面的促进作用，帮助预防相关慢性疾病的发生，从而延长寿命。运动有这么多好处，但为什一般人都坚持不下去呢？
1.运动有很多形式，又有这么多好处。可为什么大部分人不愿意动起来呢？是因为自己懒吗？我想主要还是因为精力不足吧，没有劲儿，动不起来，更没有找到运动带来的快乐。
所以这里我想强调的是，选择适合自己的运动项目很关键，要根据自己的体质选择力所能及的运动项目，而不是一开始运动就把自己累趴下。如果大脑没有体验到愉悦的感受，觉得运动是痛苦的，那么我们就不愿意再去运动了，这样就会造成恶性循环，越不想动，越没劲，越没劲儿，也就越不想动。
通过运动这件事，我反思到任何事情的改变，都需要从接纳自己做起，当你接纳了真实的自己，内心才会生发出一股力量，让自己变好才是解决一切问题的根本。我们可以从简单的行走开始，点滴的积累才能收获越来越健康的身体！
在快走、慢跑、骑自行车、跳绳、爬山，以及各种球类运动中，这些偏重趣味性和可实施性的运动项目，都是我们家庭运动的好项目。
2.如何让自己喜欢上运动，并持之以恒的坚持下去呢？
奖励和动机会形成正向闭环，促进运动给我们带来更多的好处。
首先是迈出第一步，让自己先动起来。循序渐进地开始锻炼至关重要。
其次，社会支持对大脑极为有益，它既可以预防压力带来的消极影响，在团对运动中，大家可以互相激励，对抗惰性。所以保持人际交往，团队的力量，会有更多新创意，让每一个人更有信心坚持下去。
我想说人多力量大，想办法带动家人一起运动起来吧！
最后如果你能坚持按时锻炼，你的整个社会系统会自我调整以及充分利用。这也就是说固化时间段运动，会让我们的生活更有节律。
3.保持弹性。
身体的弹性很重要，但保持头脑的灵活性同样重要。当然任何墨守成规都是违反自然的。我们的世界瞬息万变，你很难反复坚持做同样的事。最好的策略是每天要做些什么让大脑保持灵活性，给他适度的压力，这样他就不易损坏。
尝试在你的计划中增添新的运动项目，然后不断适应以挑战自我。我的运动经历就是一个很好的例子，期间既有顺利又有挫折。比如在我和老公的慢跑过程中，为了寻找一种新的运动项目促进我们共同的兴趣爱好，我们可以尝试一起踢毽子，一起跳跳舞，这些运动项目，都会给我们带来愉悦放松的心情体验。现在我还增加了每周两次的力量训练，为了健康，为了美丽，更为了社会竞争力！
身心健康，快乐运动，才是我们大家的终极目标。
带着一份感恩之心，我通过书写的形式记录下与茗萝老师之间的沟通收获！也深深的祝福她生日快乐！
在运动改造大脑这本书中，我收获到的不仅仅是运动带来的好处，从中我更加了解自己以往的行为模式。通过运动这件事，我突破了自己的卡点，让自己变得更加灵活。我有了更多选择的权利，而不是苦苦的坚持。我不再走极端，而是保持平衡的心态。在这个过程中，我要找到自己的热爱，找到幸福的感觉，这才是我内心深处的渴望，也是我坚持下去的动力。爱非坚持，所以寻找自己热爱的、热切渴望的东西去付出行动吧！这才是我们一生追求的幸福！
