这篇文章适合千方百计也早睡不了、喜欢熬夜的人，每次不想睡觉，都拿出看看，甚至朗读一遍，
身体是最懂你的好朋友，一旦你哪里生理机能不正常，它就会有通过异常症状的形式暗示你，你可千万别忽视身体给你送的密报！
这不，我身体就出毛病了，各种杂症都一次性反应出来了，吓了个半死，赶紧去挂了个号。
进门急忙问：“大夫，我...（介绍症状），麻烦您看看是什么原因，帮我开点药！”
大夫瞟了我一眼，稍带轻蔑地说了句，“哎，现在的年轻人啊，有病就求药，最见效的不是药，是你的睡眠啊！你就说最近熬夜是不是很凶？”，
我惭愧地回想了下，的确持续半年几乎晚上凌晨才睡了，最晚凌晨5点睡....
大夫没等我回答，就说，”你要是没下定决心做不到接下来三个月早睡早起（医生建议晚十早六），我这药不给你开，开了也白开，你要想病好，药只占20%的作用，80%得靠你健康的作息“
我支支吾吾说：嗯嗯，我尽量
大夫：别说尽量，让我看到你的决心！
.......
我好说歹说，才说服眼前的“糟老头子”给我开药，好家伙，不开则已，一开一大袋！这几天吃药都吃吐了！
今天我们来聊聊睡眠！
一、为什么一定要睡好觉？
因为“睡好觉，包治百病”啊！
你别和我说什么“死后必会长眠，身前何必久睡”，
人生一半的时间都在睡眠中度过，可是一生忙忙碌碌的人们，大都把关注点放在了怎么经营另一半时间里，你不觉得很可笑吗？
更何况高质量睡眠还能让你的白天效率更高心情也更好，这么说来，睡好觉才是做好时间管理的根本啊！正循环就这样开始了，
大多数人熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段
二、熬夜的好处
说了睡好觉的好处，咱们也说说熬夜的好处吧！
1.熬夜长痘后，你可以骄傲的和别人说 我是青春痘正值青春
2.肤色暗沉后，你可以假扮成熟装老卖老，还能给自己一个狠命赚钱，去买最贵的护肤品；
正所谓：熬最深的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院；
3.脱了发之后，你可以省洗发水钱；
4.记忆力衰退后，人生的不开心都给忘了，顺便把我欠你的钱也忘了，那就更好了！
5.视力衰退了后，真好，眼不见为净！
.....
其他好处你来想吧
三、怎么睡好觉呢？
强烈建议看下《睡眠革命》这本书，教你科学睡觉，作者是运动睡眠教练：尼克.利特尔黑尔斯，是将睡眠修复室引进曼联球队的人。
（如果需要详细版读书笔记可以文末扫码，私我领取，或者在公众号聊天框输“3”，就能自动领取了）
个人建议给自己建立睡前sop，清晰可行的sop能提高我们的执行力喔！
分享下我的sop：
1.晚上运动，让自己的身体疲倦下来
2.泡个养生脚，写个今天的小复盘和明天的计划，清空下大脑
3.设好早起闹铃后，手机放在桌上，不带入床，
4.关床帘，带上眼罩，开始冥想
（如果还是睡不着，放本难啃的专业书或者你感兴趣却又晦涩难懂的闲书，最适合催眠啦）
实在不行，来找我一起互相监督吧！
今天是世界睡眠日，求你别熬了，熬的不是夜，是命啊！兄弟姐妹们！
一个人连睡都不会睡，还去做其他的有什么意义呢？实践起来吧，调整睡觉观，找到自己的生物钟，别糟蹋自己的身体了！
睡觉去了，晚安！
