今天早晨在共读的正念冥想环节中关于识别和觉察念头的过程中，有两个问题对我的触动很大。这两个问题是“这个念头对你有帮助吗？”“它对你有什么影响？”我们头脑之中每天有无数个念头会自动地冒出来，这些念头在意识层面或者是无意识层面影响着我们的行动。我们被很多很多念头影响着，我们有注意观察过这些念头吗？就我个人的经历而言，我意识到我能觉察到的念头和一天之中头脑中出现的念头总数相比只是微乎其微的一部分，大多数的念头是没有被注意到的，而注意到的念头通常都是负面的念头，这个觉察让我有些吃惊。是的，很多时候不管遇到什么问题，常常会有一些担心、恐惧、焦虑等类似的念头首先冒出来，阻碍我付出行动，也因此让很多想要做的事情在自己这些念头中悄然无声地没有了下一步。
或许在我自己成长的过程中自己是在他人的各种警告和批评中长大，所以那些他人的念头渐渐地进入到了我的头脑之中，成为我潜意识中一部分，形成了我的思维，也成为了我的习惯。每次遇到事情的时候它们就会自动弹出来进行习惯性地反驳和阻挠。可是我自己往往是处于无意识状态的自动回应模式。今天我对这个关于念头的觉察有了新的认识，我意识到了自己的真实状况。这是一个非常好的开始，我把两个问题写到一张纸上，放到我的电脑桌上。到了学校之后，我又把这两个问题写到一张小硬纸板上，把这张硬纸板别在了我办公桌对面的墙上。然后我又在自己常用的书籍里面夹上一张写有这两个问题的纸条。这样我就可以随时看到这两个问题，我想要它们能随时提醒我去觉察自己的念头和它们对我的影响。
上午上午课回来的时候拿起手机，看到我外甥发了一条朋友圈。他今年是大四，最近刚刚结束考研的目标，正在准备毕业论文阶段。他的朋友圈内容是这样的，“选了个游泳课，寻思把游泳学了，但是好久没上线下课让我很社恐，有点不敢去了，怎么办？”看到这条朋友圈，我能感受到这个孩子当时的小心情。于是我把自己写在纸条上的问题，另外附加上我追加的问题，“为什么你会有这样的念头呢？这个念头的源头出自哪？”我把这些问题发给他，过了一会我看到他给我回了一个微笑的表情，告诉我他准备去上课了。
我感到特别的开心，当自己的学习能应用到实际生活中，并且给他人带来了影响的时候，那种感觉真是超级舒服。
