每当痛苦的时候，我们应该停下来，更温柔地照顾自己的感受，理解自己的需要。很多时候我们的痛苦不是因为经历，而是因为我们对自己的自我评判和解读。
当痛苦来的时候，我们不愿意面对，不愿意吃了那个苦，我们选择了逃避。我们逃避痛苦的方法有很多，比如抱怨，指责，争吵，问问题，贴标签，妥协认命，接受忍受。当我们出现以上这些模式的某一个模式时，我们没有觉知，很快就陷在问题里，陷在故事里，陷在情绪里，陷在执着里，陷在固着的观点里。只要我们没有觉知，我们就会不断的痛苦，不停的吃苦，吃了白吃的苦。只有向内求，像一个观察者一样观察自己的模式，看到自己的模式，切换自己的模式，有情绪允许情绪流动，完成未完成的情绪和情感体验，一次一次的与自己的内在连接，直到我们内在充满力量，有勇气面对以前不敢面对的人和事儿。
