有效的减少负面评判的方法就是，保持乐观的心态，坚持从积极的角度看问题。练习保持积极的眼光看待一切，你的判断也通常是积极的。其实就是，练习看正向，重新建构。
案例一：昨天孩子进行了期中考试，今天老师改卷子，孩子们休息。我让孩子和我一起去学校，孩子不愿意，那就在家吧，除了写作业，还可以看电视，找朋友玩。同时，我在走之前给孩子交代了几项事情：1.优先写作业 2，拖地 3，洗袜子。下班回到家，孩子说写了作业，地没拖，袜子没洗。此时，我内心已有预设，肯定看电视的时间不短。
正向眼光看待事情：
1.孩子今天能独立在家，不需要大人担心，很独立。
2.虽然没有拖地，洗袜子，但至少写了作业。
3.虽然玩具散落一地，但有玩具做伴，他可以少看些电视。
4.虽然可能看电视的时间会长一些，但有电视作伴，他不那么孤单。
5.虽然白天没有拖地和洗袜子，但这些事情在睡觉前都给干了，并且干的很认真。
6.难得孩子中午帮助我做饭。
7.难得今晚在学习英语时，孩子比之前认真，并且这段时间学习情绪稳定。
8，难得孩子在独自掌控的的时间里，学会安排时间，他说为了歇眼睛，他会关掉电视，完乐高小人。
9.难得孩子今晚帮忙把洗衣机里的衣服拿出来晾在阳台上。
