起床：6：00 就寝：22：30天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成直播荐书；
2.完成教师思政课题结项书的提交；
3.完成指导嘉乐发言事宜；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第4次跑步，跑了5公里，共计完成19公里；
②深蹲100个260次，完成了第21次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了23次，现在可以做50个了；
④排球至少一个小时30次：已完成1次；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
2.输出部分：
①直播150次，完成第3次，给同学们推荐书籍《人生效率手册》，直播了一个小时，讲了人生目标的确定、高效学习的方法，同学们因为上课来听的不多；
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成37篇；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第15本；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年2月份目标：10本书）
1.虽然中午开会、早上上班的班车，还有晚上都在阅读，但是还是没有读完《个体崛起》。
2.2月份已完成7本书：①《怦然心动的整理术》；②《真正地接纳就是爱上不完美的自己》；③《杨绛传》④《人生没有白走的路，每一步都算数》⑤《知道做到》⑥《生命册》⑦《伟大的支部》
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭、午饭没有吃，下午下班前喝了燕麦，晚饭照常吃。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了45次了。
3.今天的运动就是深蹲和仰卧起坐了。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝把斑马英语上周落下的课程补上了，曼宝做了实验，以后要开始安排朗诵的时间段。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 思路还不是很清楚，还需要继续努力。
七、最美好的三件事
1.直播继续，坚持下去，做自己喜欢愿意做的事情。
2.静下心来的感觉真好。
3.吃完饭后边学习边泡脚。
八、思考·创意·未来
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