这些认知歪曲的背后是我们内心的核心信念。
我们一层一层地往里面深剥，会看到自己的核心信念。核心信念很有意思，你看到这个核心信念，你就能够知道它的外在显现是什么。
比如，如果一个人的核心信念是自己容易被抛弃，总是担心自己会被抛弃，那么他在生活中的表现就是容易受伤，动不动就受伤了，动不动就玻璃心了。
如果一个人的核心信念是不信任，那么他在生活中的表现就是不稳定。
如果一个人核心信念是自怨自艾，那么他永远无法满足。
如果一个觉得自己很有缺陷感的人，经常会表现出自卑。
如果一个人在社会上总是感觉到孤立，有深深的社会孤立感，那么他会难以融入社群，难以融入团队。
如果一个人内心有非常严重的依赖思想，那么他会表现得恐惧不安。
假如一个人心灵很脆弱，他觉得自己很容易受伤，那么他会表现得很容易焦虑。
如果一个人挫败感很强，那么他更加容易自责，当你发现一个人跟你说话时总是在指责自己，总是觉得什么都不如意，什么事都很糟糕，那么他自责的情况会变得非常普遍。
优越感特别强的人，容易表现得自私。
消极心态的人，容易表现出悲观。容易屈服于外在事物的人，容易委屈自己。
情感抑制的人，容易表现出来的是不表达。
惩罚感很强的人，容易表现出来的是责怪别人。
以上这些是我们的核心信念所带来的外在表现。
这个过程是核心信念导致认知歪曲，认知歪曲产生自动思维，自动思维使得我们在跟别人说话的时候，要么不客气、不礼貌，要么充满了强迫或者责怪这样的语气。
所以，人们害怕沟通的原因在这儿。我们不要简单地给自己和他人贴上一个性格不好的标签，而要想到这些表象的背后是思想，我们可以停下来、慢一点，反思我们的想法，再决定我们说怎么样的话。
