坚持分享2960天。一天进步一点点，读书972（2026.1.19星期一）
没有真正废过的人，是不可能成功的。用心理学的话来说，“没有停滞就没有深度成长”，为什么呢？就像土地需要在冬天休养，以恢复肥力，你的内心世界也需要这样一段看似无所事事的时光去分解酒的身份，整合破旧的经验，为下一次的破土而出，蓄积能量，这其实是心理学家荣格所说的自性化的过程。
荣格认为：一个人要走向完整并不是靠不断叠加成就，而是要去整合那些被我们压抑和否认的部分，也就是他所说的阴影，而要整合的第一步往往是退回来——从那个“社会自我”退回到“更加真实的核心自我”，这就意味着你需要允许自己卸下面具，允许旧的身份在黑暗中腐烂解体，然后才能长出一个真正属于你的新的身份，比如，一个长期内卷的人，突然裸辞，也许是在承认我其实讨厌无休止的竞争，就像麦田乡音里的大鹏，在开了三年理发店后转行去学唱曲剧，也许是在回应被压抑多年的想要进行艺术创作的欲望，而这些例子就是整合自身的阴影，活得更加完整的过程，无论你是去创业，去旅行，还是单纯的无所事事，在这段空窗期，其实都是你深度整合自我的必经阶段，没有冬天就不会有春天，没有黑暗中的沉淀，就不会有破晓后的光明，所以既然冬天已经来了，就不要假装自己还在夏天，不如学会好好过冬。
这里呢，有三个小方法可以一试：
第一、认真的休息，当停下来有焦虑和负罪感的时候，要坚定的对自己说，既然冬天来了，那就不要做夏天的事情，我现在的主要任务就是休息，因为农民也绝对不会在冬天强行去耕地，同样的你也需要认真的停下来，允许自己发呆，允许自己好好休息。
第二、尝试着和自己的阴影对话。你可以准备一个私密的日记本，当你感到停止焦虑或负罪感的时候，不要抗拒它，你可以用：“我有感到……的一部分”的句式来记录。如“我有一部分非常嫉妒同事成功的想法。”，然后用好奇的语气问自己，你为什么感到嫉妒？你需要什么？或者你想要保护什么？这就是荣格时的阴影对话法，它将你的内在冲突转变成一种对话，当你理解并接纳了这些负面情绪，它将成为你完整的一部分。
第三、屏蔽外在的杂音，不管外人说什么，你知道真正的内在的核心的自我需要的是什么，这样保持自我的稳定。
