【践行时间】
总体践行297日
4.0践行第15日
1.0复训第24日
亲子践行171日
【日常感悟】
今日反思是否积极主动
早晨去健身房，有点畏难情绪，转换念头，暗示自己今天状态很好。虐腹的部分，以前很怕滑轮，肯定自己的进步，找到腹部用力的方法。联想自己自己体形变好的样子，找到源动力。
今天家务琐事有点多，已经处理三天集成灶拆洗了。很繁琐，有抱怨老公的念头，转换念头，告诉自己他也没有经验，现在遇到问题让专业人士解决，实在以后仔解决不了，还是会有另外的办法。办法总比困难多。
今天get到的一个点：
听书《论语》
子于是日哭，则不歌
“孔子如果在今天哭过了，他今天就不唱歌了。从这句话当中能够看到孔子每天的生活状态。
感受爱的能力是怎么来？感受爱的能力是来自于你的压力足够小。”
思考：
这种真实的状态，我们有时很难感受到，是因为来自各方的压力。然而，这些压力也都是外部的，要感受快乐，还是在于自己本身。
【关于亲子沟通】
哥哥电话沟通
弟弟睡前悄悄话
亲子阅读
【健康习惯】
冥想🧘♀️✅
梳头100下✅
敲带脉✅
【今日运动】
私教2h 臀腹+拉伸
【今日阅读】
《高效能人士的七个习惯》
第二个习惯 以终为始
家庭宣言
以终为始，对待孩子的教育问题
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昨天的问题没有解决，今天没有进度。
【二阶践行】
二阶答疑会（印象笔记答疑）
【4.0 践行】
小组目标：早起
我的个人目标：减重5kg
早睡 23点前
每天三个番茄钟 ✅
【亲子作息】
D 22:00
Ｋ21:40✅
我 23点前 ✅
【亲子践行检视】
亲子目标
D
每日阅读打卡
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）✅
每日阅读打卡
我自己：控制情绪，话到嘴前想三秒✅
父母检视✅
