静静地，我亦改变了！‖《静静地，我改变了》读后感。
初见这本书是在黄鑫老师的自由书写大群里。当时就被书名《静静地，我改变了》和封面所吸引，书的封面是素静的背景，里面有一个向前行走的人，画面简单，却蕴含了无限的可能。特别是负标题，一位心理工作者的禅修笔记也激发了我很大的兴趣。
原来《静静地，我改变了》一书的作者杨蓓是一名资深有名望的心理工作者，和我所从事一样的职业，更吸引我要继续看下去，隐隐感觉我也在遵循着类似的路径。
杨蓓老师以亲身的经历诠释了从觉察到转化的过程。会引发我对自己成长之路的思考。
想一想，作为一名心理咨询师，我自己学习心理学也已经18个年头，在前15年当中，我参加各种各样的培训学习，学习不同的流派与技术，向外学习咨询专业知识，也向外寻求帮助和支持，一边给他人做咨询，也做着个人体验和参加成长团体，在体验师的帮助和同伴的陪伴中实现自我成长，而最近的3年，我开始走上内观之路，开启以孤独为载体，独自向内看的旅程。
我怀着一种激动的心情开始阅读这本书，当看到杨蓓老师的自序里，提到自己有三十年的禅修经历，提到法鼓山，圣严法师时，崇敬之心油然而生，因为我看过圣严法师的纪录片，曾被他的大爱和慈悲所激励和感动，这些体验一度成为我修行的动力。而杨蓓老师把心理学和禅修整合的经历是我特别好奇的，也是我自己想要明白的。
在读书的过程中，我会不时的用笔划重点，很多时候会有共鸣，心里会默念“对，就是这样的感觉”也会停下来去感受，当然会有很多启发，引发一些关于我自己心路历程的回看和反思，也有以下的一些心得体会。
一，走了很多年，才发现把丢了，找自己是一个慢慢的旅程。
正如杨蓓老师书中所言，我们每个人初生都如同一张白纸，首先，被“形塑”是我们每个人的必经之路，“形塑”的过程是社会化的过程，能够让我们适应社会，是生存和发展的需要，随着年龄的增加，我们被赋予的角色也越来越多，扮好每一个角色，符合外在评价体系，让我们看起来正常，不错，甚至优秀。
回顾我自己，在努力成为好女儿，好妻子，好儿媳，好妈妈的路上，也是一位勇士，获得一些所谓的“善良”“包容”“贤惠”等美誉，可是我发现越来越累，也不快乐，直到我开始学习心理学，我才知道，我把自己给丢了，我为了喂养这些角色，委屈求全，心里有太多的压抑。也是心理学的学习，让我一点点树立边界感，一点点坐回自己主人的位置，不再以努力做事，满足他人的需要来证明自己的价值，学习把自己的感受放在了重要的位置上，经历了如同杨蓓老师书中提到的从角色中认识自我的七个阶段：
不知我—镜中自我—对自我的零碎认识—小小的自我慢慢出现—自我有了鲜明的主体性—对于角色自我有了穿透性—以大我状态面对世界，与角色无别。
当然目前为止，对于最后一个阶段，我还处于浅尝的时期，偶尔可以体会到一点点其中的感觉。我知道找自己是一个漫长的旅程，好在我已经知道我的方向和目标在哪里。
二，修行是人生的必然，不仅修行，也要修心。
作为一个心理工作者，我属于半路出家，我是35岁才开始心理学的学习的，起初是为了自助，渐渐地开始助人，在自助助人的道路上，遇到很多人，听了不同的人关于他们的什么故事，我越来越深刻地体会到了荣格所说的那句话“向内看的人醒着，向外看的人梦着”的意义，明白修行是人生的必然，而修行不仅是修正自己的行为，还有修一颗稳定，清静的心。
杨蓓老师在书中提到禅修对她的影响，以及禅修时放松能够带来不可思议的改变，对于这一点我也颇有感触，也是一个获益者。
最近三年，我参加线上和线下的内观工作坊，也练习站桩，在进行这样的练习时，放松被放在首位，正如带领我们内观的老师说的“首先是放松，其次是其次”，没有放松，也就无法内观。
通过内观，让我对自己的身体和感受有了更多的看见，也让我对于案主的感受多了共鸣，在工作中，我把调整自己的状态放在核心位置，来达到共同调节的效果。并且我把“放松，善意，柔和”作为修行目标。
三，走在成为自己的路上。
杨蓓老师在书的最后关于生命的转化一章节，也给到我很大的启发和激励。
1）“孤独之必然”
书中这些文字，句句珠玑，直接我的内心。
“当我们把自己从纷乱的生活中隔绝，自己面对自己，自己陪伴自己时，我们都是为自己创造一个内在的空间，在这个空间里，我们与自己深度接触，与自己相遇”。
“好好和自己约会”
“好好和自己相处”，
以及“好好照顾自己”
“完全的接纳自己”
都是孤独的样貌。
2）“生命是不停转化的过程”
一路走来，我渐渐明白一个人的成长修行之路，必将会从满足外在的需要，转变为听从于自己内心的声音，更好地去做自己，活自己，继而去掉对小我的执着，趋向大我，让自己的生命有意义。
正如书中所言：“在孤独中看着自己的转变，從服膺世俗需要，逐漸轉向回應己身的生命召喚。
在這個過程中，一方面身而為人的意義會被創造出來，另一方面，我們又看清楚過往經歷的一切都是人為的造作。心中有一分了然之際，我們仍然老老實實地做該做的事，老老實實地過日子，只要道之所在，雖千萬人吾往矣。這其實就是空性，也就是是無我——沒有任何執著地去做對得起人類、對得起人間的事情，而不是只求對得起自己！這樣的人生看似孤獨，但卻每天都過得有滋有味，所以我會說，享受孤獨是面對終極的底氣！”。
细读这些文字给了我修行的底气。
时间仓促，只读了一遍杨蓓老师的《静静地，我改变了》，写下自己粗浅的感受，深感不足，留待日后，一读再读，细细品味，并作为自己修行（心）的指引明灯，读完此书，我心里冒出一个声音，“静静地，我亦改变了”。
